怎么长胖啊?
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运动是个永恒的角色,生命在于运动。胖人通过运动变瘦,再通过运动变结实变壮。
我想你现在应该做的是适当的多吃一点,尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧,而是身材要好且变得结实的那一类吧!(千万别吃了就睡的,那不好)
所以:
你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的,当吃饭的时候因为你前面有做运动,所以大部分养分会被肌肉所吸收,而蛋白质是肌肉最好的养分。从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖。但你也别担心会练出肌肉,它的形成是需要重量训练的。
最后,希望我的回答能对你有所帮助
我想你现在应该做的是适当的多吃一点,尤其是高蛋白的东西。脂肪类别吃太多。因为我想你的变胖决不会是长肉吧,而是身材要好且变得结实的那一类吧!(千万别吃了就睡的,那不好)
所以:
你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的,当吃饭的时候因为你前面有做运动,所以大部分养分会被肌肉所吸收,而蛋白质是肌肉最好的养分。从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖。但你也别担心会练出肌肉,它的形成是需要重量训练的。
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为什么会长胖
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要长胖,首先从饮食来说,要多摄入淀粉类、多糖、奶制品食物如馒头、面制品、土豆、奶油蛋糕等。另外在睡觉前吃些东西。多吃少活动。
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这个问题太。。。简单了。
就是吃啊,然后就是不动。~不活动,哈哈。
最好吃了就睡觉,
那长的速度就非常之快。。。
多吃点巧克力啊,饼干,薯条之类的,保证。很快达标。。
就是吃啊,然后就是不动。~不活动,哈哈。
最好吃了就睡觉,
那长的速度就非常之快。。。
多吃点巧克力啊,饼干,薯条之类的,保证。很快达标。。
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