Question

晚上不吃饭一个月能瘦几斤

Answer 1

最好的最健康的减肥方法就是锻炼，这样既可以减肥，又可以提高身体素质。晚上不吃饭减肥这种方法不可取。\x0d\x0a减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。\x0d\x0a节食是人减肥的首选，只需要控制饮食，不需要大量运动。而且就因为再瘦的人都有小肚子，所以很多人为了有一个平坦的小腹，再瘦也要控制饮食。虽然晚上不吃晚饭见效快，减重多，但不吃晚饭的伤害也是快速累积的。\x0d\x0a人的胃为了很好的消化食物，会定时分泌胃酸。若是晚上一点东西都不吃，胃酸会腐蚀胃黏膜，造成胃溃疡。而且由于体重急剧下降，皮肤会变得松弛、没有弹性、脱发、骨质丢失，身体的免疫力会下降、内分泌失调而出现一系列问题。比如女性出现痤疮，月经不调甚至闭经，严重者会出现神经性厌食症。\x0d\x0a还有一个危害是老生常谈的！就是反弹！一旦恢复饮食体重反弹很快，健康也是受损较大。如果可以忍住不恢复以往的饮食，陷入无限度的节食中，胃肠道经常处于饥饿的状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。

Answer 2

我感觉不吃饭是不行的,吃减肥药对身体副作用太大,还是不要吃的最好.最好的办法应该是节食加运动,不过我有个朋友每天吃鸡蛋和黄瓜效果不错,一个月瘦了十几斤,方法就是吃煮的鸡蛋,不能带油,黄瓜也是,只能生吃或凉拌,还可以吃一些水果,蔬菜,豆浆,牛奶.但是一定不能放油.反正主食就是煮鸡蛋和黄瓜.适量的运动效果会更好.

Answer 3

其实每个人减肥都会感觉自己的方法是对的，一定能减下去，可等事实证明后，原来事与愿违，这样就会像你现在一样发出减肥难的痛苦感慨。其实要减肥就要多看看网上一些减肥成功人士的留言，对比较一下。我减肥使用的是运动加上吃减肥药，效果还是很好的一个月减下去了16斤。运动主要就是散步聊天打球伸腰踢腿，这些生活中随时想起来都可以做的。减肥药是一朋友介绍的美姿/减肥胶囊，两个配合效果确实很好。从暑假到现在体重一直很好的保持着。所以个人感觉这次是成功的。你要再减肥可以试试。

Answer 4

但晚饭不必不吃，可以少量地吃。
每一顿都不要吃得太饱，只要吃完不是很饿就行了。
我个人按照每吨只吃五六分饱的方法，一个月可以减轻七八斤。
仅供参考。

Answer 5

节食是最愚蠢的减肥办法，既伤身又容易反弹，个人建议，首先必须要运动，以慢跑，有氧操等为主，其次是饮食的调控，可以吃点水果和蔬菜果腹，饿了多吃以蛋白质为主的事物，少吃以易消化的碳水化合物和高油脂高热量为主的事物，否则你坚持不了一个月，记住，重点是要运动，我一朋友都没调控饮食，就每天早上起床跑步两个月瘦了十几公斤，公斤！