Question

孩子考试之前总是紧张怎么办

Answer 1

Answer 2

首先必须减轻各种压力，包括家长、学校以及学生自己的心理压力。不妨把考试看得淡泊一点，只把考试看成是对学习成果的检验。其次在考前身心放松一些。琴弦太紧难以弹奏出富有表现力的音调，神经太紧张难以应付超负荷的智力劳动。你不妨在临近考试的前几天，参加一些娱乐活动，打打球、聊聊天、做点家务等，比整天把昏沉沉的头埋在书堆里好一些，必要的睡眠会赢得更充沛的精力。另外，把饮食调剂得可口一些，适当增加一些蛋类、奶品、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果，适时适量用餐，切不可暴饮狂食或废食；刺激类食物宜少吃，营养药和兴奋剂不可乱用。走进考场后学会心理平衡，就会迅速进入情绪平衡、头脑清醒、思路敏捷的最佳竞技状态。
我不赞同用安定之类的药物，那些药物都对神经有影响，饮食疗法比较无副作用，多吃豆制品，像豆腐之类的，可以抗疲劳，在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在书包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料。维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于保持记忆增强免疫功能
，抵抗病菌入侵。猕猴桃，柑橘类水果
(
橙，柠檬，柚子等)，红色水果(
草莓)，色彩鲜艳的蔬菜
(
白菜，西红柿，青椒等等）
都含有大量的维生素C。

Answer 3

当孩子对考试心存畏惧时，家长就要通过自己的一言一行告诉孩子：考试是一件很轻松的事。在考试前，有些家长并没有用言语刺激孩子，相反，他们十二分地关心孩子，生怕孩子营养不够，一个劲儿地为孩子加餐；生怕孩子冻着或热着，每天晚上进出孩子的房间很多次……其实，这是家长对考试紧张的表现，这种紧张情绪会通过家长的行为传递给了孩子，让孩子产生这样一种心理：考试是一件“大事情”，父母这是在无意识地加重孩子的心理负担。作为家长，我们应该如何帮助孩子从容面对考试呢？要想孩子能够正确地面对考试，家长自己首先应该对考试有正确的认识。当然，要想使孩子自信地面对考试，家长还应该教孩子一些具体的考试技巧。因为对于这些入学不久的孩子来说，他们的考试经验并不丰富，例如，他们往往因为某道题浪费了太多的时间，而导致下面的很多题目来不及做。在多年的教学过程中，我把小学低年级孩子应该掌握的考试技巧总结为以下几点。当然，家长们也可以把它作为引导孩子正确答题的具体步骤。第一，试卷发下来之后，先不要埋头做题，而是要把试卷从头到尾大致浏览一下。这样做有两个好处，一是避免孩子做完了试卷正面的题目而忘记了做试卷反面的题目；二是可以使孩子试卷的题量有一个整体的把握，从而使他不至于在某道题目上浪费太多的时间。第二，遇到完全陌生的题型，可以跳过去先做后面的题目，等把熟悉的题型做完后再来做这些陌生的题型。第三，如果还剩下10分钟，但还有一道5分的题目没有做，可以放弃这道题目，然后认真地检查前面的题目。当然，这时候最重要的检查内容是，所写答案的位置是否正确。看清题目的要求，是要求把答案写在题目中的空格里，还是写在题后的括号里；是要求把答案写在试卷上，还是把答案写在后面的答题纸上……这一点很重要，如果孩子不按要求来写答案，这会严重影响他们的考试成绩。第四，家长还应该强调这样一点，让孩子不要忘记写名字和班级，而且还要把它们写到规定的位置上。当然，在考试之前，家长还可以用游戏和轻松的口气让孩子复述这些考试技巧。当孩子掌握了这些技巧后，他们对自己的考试及学习能力就会越来越有自信了。对于小学低年级孩子来说，家长要以平常心对待孩子的考试，并把考试失败看作是孩子成长的一次机会，孩子的焦虑情绪必然会减少很多。

Answer 4

首先作为家长不能老给孩子压力，在考试前也不要说叫孩子别紧张的话，那样无形之中也会增加孩子的压力；其次，平常就要教育孩子别太注重考试结果，放松自己的心态去考试

Answer 5