Question

怎样练成8块腹肌?

Answer 1

第一步，坚持每一天做仰卧起坐，50次，可以了，再加到100次，一直坚持。
第二步，有腹肌雏形了，开始在斜板上做仰卧起坐，数量也不断的增加，频率尽量要快，但是也要适量，不能过度；
第三步，60°斜板能做到40下的时候，你可以在拱形的斜板上坐仰卧起坐，坐的时候可以不断的侧身，自己往后发力，让自己腹部有受力的感觉，保证腰部是脱离拱形斜板，每天一个方向（左侧身，正身，右侧身）5分钟以上。
以上的进行过程中也适当的做一些挂壁躯腿，尽量把腿高抬。
健身最重要的就是坚持，
要有型的，加量的频率就要快一些，要有耐力，就要小计量多组数。
以上是我锻炼时候的一点心得，仅供参考！

Answer 2

腹肌你人瘦的话很好练出，腹部脂肪多就很难练明显，我做到一组200个才只能隐约看到缝，但是按上去很硬，本人83KG。感觉仰卧起坐收腹效果不是很明显，但你腹部脂肪不多就很EASY了，从30个一组起，隔天做，每次多加几个，很快会觉得做200多个很简单，只要你坚持。

Answer 3

要看你腹部能揪起多厚的皮脂？职业健美运动员在赛前第一阶段每天要做400－500次腹部训练，临赛前的两周里每日要做1000次的腹部训练，不管用什么动作记住1000次！

Answer 4

仰卧起坐做完喝两鸡蛋清！！！！！！我6块腹肌，第八块布明显

Answer 5

朋友你好，腹肌的形状是生来定下的，是由肌键的位置决定的，通过锻炼只会使腹肌更明显突出，不会增加块数。忘采纳