长期便秘怎么办?

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宿纳0H8
2020-05-15 · 贡献了超过102个回答
知道答主
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长期便秘怎么办
  1、饮食中必须有适量的纤维素。
  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
  3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
  4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
  5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便。
  6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
  7、保持心情舒畅,生活要有规律。
健康达人飞哥
2020-10-28 · TA获得超过2.6万个赞
知道答主
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每天1分钟学习养生知识,有备无患。

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就是职院新生Ay
2020-10-28 · TA获得超过1.2万个赞
知道答主
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长期便秘怎么办?

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小泽健康
2020-05-30 · 年轻人的健康科普
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小泽健康
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百度网友9cc8939
2020-05-15 · TA获得超过3229个赞
知道小有建树答主
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根据医生提示与亲戚朋友的提醒,我试了几种方法,有效,你可以试试,因为长时间用一种方法会腻,所以可以逐一尝试:1.饭后吃一根香蕉,注意是“饭后、成熟的香蕉”;
2.喝百香果蜂蜜水。
3.吃木耳、芹菜、韭菜等。
4.多吃粗粮、地瓜等。
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