长期便秘怎么办?
9个回答
展开全部
长期便秘怎么办
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅,生活要有规律。
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅,生活要有规律。
展开全部
每天1分钟学习养生知识,有备无患。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
长期便秘怎么办?
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
根据医生提示与亲戚朋友的提醒,我试了几种方法,有效,你可以试试,因为长时间用一种方法会腻,所以可以逐一尝试:1.饭后吃一根香蕉,注意是“饭后、成熟的香蕉”;
2.喝百香果蜂蜜水。
3.吃木耳、芹菜、韭菜等。
4.多吃粗粮、地瓜等。
2.喝百香果蜂蜜水。
3.吃木耳、芹菜、韭菜等。
4.多吃粗粮、地瓜等。
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询