Question

长期便秘怎么办？

Answer 1

长期便秘怎么办
　　1、饮食中必须有适量的纤维素。
　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。
　　6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
　　7、保持心情舒畅，生活要有规律。

Answer 2

每天1分钟学习养生知识，有备无患。

Answer 3

长期便秘怎么办？

Answer 4

Answer 5

根据医生提示与亲戚朋友的提醒，我试了几种方法，有效，你可以试试，因为长时间用一种方法会腻，所以可以逐一尝试：1.饭后吃一根香蕉，注意是“饭后、成熟的香蕉”；
2.喝百香果蜂蜜水。
3.吃木耳、芹菜、韭菜等。
4.多吃粗粮、地瓜等。