Question

胖子想减肥，怎么减的快不伤身体？

胖子想减肥，怎么减的快不伤身体？

Answer 1

晚上不吃或者不吃主食和大荤的。吃过饭以后站立半个小时以上再坐下，特别减肚子和臀部。
睡前6个小时不要吃东西。
睡前做仰卧起座。可以慢慢增加数量，循序渐进，重在坚持。千万不要一天就猛做把肚子做疼了。不利于坚持而且没有减肥效果。
多弯腰用手够脚尖用额头碰膝盖。多做拉伸韧带的运动有利于塑造体形。
或者选择去跳伦巴和恰恰的舞蹈。其中的基本的扭胯特别瘦腰。
随时都要提醒自己收腹提肛，腿夹紧。腹部保持一个紧张的状态。
我自己是舞蹈老师，每天正常饮食，做到这些自然而让就瘦了。