Question

怎么能缓解考前紧张情绪？

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Answer 1

我是这样做的，首先要合理地安排用脑时间。学习是生活的一部分，劳逸结合是十分必要的，必须形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需要的。为自己制定一个明确的奋斗目标，让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下，勤勉地学习，充实地度过生命中的每一天，这样，我们就会感受到每一天生活的幸福、愉悦和快乐。学习好了，就有底气面对考试，就不会紧张了。

Answer 2

考前杜绝胡思乱想。很多考生考试前会过度紧张从而乱想，会想到一些不好的事情，会想到如果考不好怎么办，会不会受到老师的批评或者家长的责骂，甚至有些学生自尊心比较强，担心会受到同学们的嘲笑，其实这些考虑都是没有用的，即使发生了也不是你提前就能解决的，所以我们应该放空大脑，顺其自然，这样才能有利于考试发挥。

Answer 3

考前首先要做充足的知识储备，心中有了底那紧张的情绪就不会那么强烈了，另外要拥有一颗好的心态，平常心对待，即便没考好也没什么的其实，给自己积极的心里暗示，抑或考前看看喜剧片，找找朋友聊聊天，都是不错的办法。

Answer 4

进行焦虑紧张的放松练习，比如在考前听听音乐、做做运动，调整自己的呼吸，采用适合自己的放松方式，紧张情绪会慢慢得到缓解。

Answer 5

我以前也害怕考试，生怕自己考不好，心情非常紧张。后来工作了，不怎么考试了，但还是梦里经常做到考试，什么什么没有复习好之类的情绪。现在慢慢想来，考试有什么害怕的，你就当是平时做作业罢了，做错了或者做不起，也没什么。关键是自己要分析记下来，下次遇到就会了。总之我觉得考试要放松心情，平常心对待，多练多记多动脑子，就当是给自己的一次训练机会。