Question

经常跑马拉松的人和不经常跑的人身体体质会有哪些区别？

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Answer 1

跑步好处何其多?了解一个城市一个人，快从跑步开始吧！

跑步于我来说，可谓是近几年坚持最好的运动。

从最初喜欢玩篮球、足球、羽毛球，逐渐转变到跑步，多半是因为跑步比较方便、简单，：不容易受伤，不需要场地，不需要装备，不需要同伴，不需要太高的技术含量，可以随心所欲跑，可快可慢，可长可短，早晚不限，冷热均可。

跑了几年以后，逐渐感受到了跑步的好处和乐趣。

增强体质

工作几年以后，很多人都会感受到，随着年龄增长、熬夜加班、喝酒应酬等，身体素质在逐年下降，甚至出现脂肪肝、三高、鼻炎等很多问题。我就是因为备受过敏性鼻炎折磨，才开始跑步的。

几年下来，过敏性鼻炎虽然没有太大的改善，体质确实有了明显增强。伴随我多年的脂肪肝、三脂高、胆固醇高跑没了，感冒发烧等疾病也大大减少。跑步对增强体质效果十分明显。

但是，体质的改善贵在长期坚持，如果对跑步只是三分钟热度，三天打鱼两天晒网，这个效果会大打折扣的。不过，生命在于运动，只要运动 ，总比不运动好。

即使你没有固定的时间、合适的地点去跑步，忙里偷闲做原地高抬腿、后踢腿、原地踏步走等，对身体机能的恢复、锻炼还是很有益的。犹如读书开卷有益一样，跑步，只要你跑了，不论快慢，不论远近，效果总还是有的。

改善情绪

跑步对情绪的改变还是十分明显的。尤其是你情绪低落，意志消沉，思想颓废之时，不要一个人呆在家里发呆，你可以出去和朋友玩耍，也可以选择一个人去跑步。

跑步能让你忘掉烦恼。你可以专注于你的呼吸节奏，你的脚步频率，你身边的景色，等等，跑步能让你的不良情绪悄悄转移、消失……大汗淋漓之后，你会发现自己已经心情愉快，轻松自然……在跑步的过程中，你已经不知不觉地把烦恼抛到了九霄云外。更为神奇的是，跑步之后你会发现自己精神焕发、神采奕奕，你会显得年轻漂亮、魅力四射，这可能也是很多人热爱跑步、一直坚持跑步的原因所在。

一些人担心跑步会有孤独感，你可以约上三五跑友一起跑或者选择去跑步人多的地方，再不济，你可以打开音乐，伴随着音乐的节奏，享受跑步的轻松和愉悦。

拓展圈子

跑步可以拓展你的朋友圈。物以类聚，人以群分。跑步，能让你结识很多热爱运动的人。特别是现在各种跑步群团、赛事比较多，你可以和大家一起报名参加比赛，一起为比赛做训练准备，跑完了还可以一起聚餐，一起旅游。

你会在跑步中拉近与跑友的距离，进而能在更深入地了解这个人的优点、缺点、实力、潜力等。你会发现跑友来自五湖四海，各行各业，有老有少，多数跑友都是热情、大方、健康、向上的。通过跑步，你的朋友圈、交际圈会逐渐扩展……

跑步可以拓展我们的生活圈。去一城，跑一马，是我的跑步目标。最近几年，每去一个城市，我都会利用早起或者晚上的自由时间，在住地附近跑一圈，或者直接在这个城市跑个半马。

这种跑步，比起常规的旅游、参观，会让你更深入一个城市的肌理，你会到达一些别人靠脚力很难到达的地方。你会通过自己的脚步，和这个陌生的城市有一个亲密接触。你会用自己的双眼，发现这个城市的一些细节。你会对这个城市的风土人情，有更加深刻的切身体验……

跑步的益处还有很多很多，效果如何，会因人而异。但只要坚持跑下去，经年累月，你至少会收获一个健康的体魄，拥有一群兴趣相投的跑友，看到许多别人看不到的帅哥、美女和美景，跑步还可以让你减肥、塑型，让你胃口大开，吃到很多别人不敢放开吃的美酒、美食……

跑步好处何其多?！去一城，跑一马，跑步看风景，路遥知马力！

如果你想全面了解一个城市、了解一个人，就从跑步开始吧。

Answer 2

经常跑步的人。本人有几点起会。一个是不容易生病，即就是有什么毛病，症状也比较轻。皮肤光滑，人走路有精神，看起来年轻而有活力。可以杜绝一些不良嗜好。心、肺、性功能好。性格也变得比较开朗。…………。

Answer 3

我一星期跑六次！身体又健康又瘦又好看！六十一岁的我和年轻吋比都非常不一样！20年的跑步生涯使我从200斤到现在的144斤！每天除了快乐还是快乐！笑容永远灿烂！

Answer 4

五十多岁，正在各国地跑马拉松，后天四川营山，28号大荔。。。人是瘦多了，耐力和韧性也强多了。只是瘦下来的脸部沧桑多了。

Answer 5

长期跑马拉松会使身体更紧致，有型有利于身材的塑造，皮肤的弹性也会更加的大，不容易发生皮肤病。