Question

单一食物减肥的原理

Answer 1

单一食物减肥法的原理：

一、传播度最广，哥本哈根减肥法。
哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，受到很多想减肥又不想减口福人士的追捧。该食谱要求严格，在执行期间，如果食用了食谱外的食物，必须停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善新陈代谢。必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。

哥本哈根减肥法的13天食谱
评价：按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。总结，见效快，易反弹，对身体有伤害。

二、最易坚持——阿特金斯减肥法
发明这个减肥方法的阿特金斯博士认为西方饮食习惯中有尚未认识到的导致肥胖的重要因素。导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖浆。阿特金斯饮食法限制碳水化合物的摄入，目的是转变身体的新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。

Answer 2

单一饮食减肥主要是通过控制脂肪的产生，能达到减肥的效果。这种方法一般是不建议使用的而且已经恢复正常以后，又会慢慢反弹，出现肥胖的症状。对于女士减肥最好不要从饮食方面进行控制。最科学的减肥办法还是通过锻炼来实现。
所谓单一食物减肥，就是长期使用某一种单一食物，将单一食物中最好的营养摄取出来，达到休养生息的目的，鼓吹这一做法的人认为，通常人们只需要很少的能量“自给自足”仰赖单一食物，是最自然的，而任何形式的烹饪或多或少都会改变食物的形状和营养成分；

以苹果减肥法为例，常见的是减肥期间早中晚都吃苹果，一餐2个左右，达到8分饱，吃到不饥饿，连续3天，最好不要吃其它食物了；这样会瘦吗？会瘦的，不过，一直吃同一样食物的减肥方法真的有用吗？答案是：没用，而且甚至可能会损伤健康！
只吃苹果减肥法，因为一天的总能量一下子下降了很多，体重减少肯定速度快，这一点也不神奇，但是会很容易反弹的，如果长期只吃水果，也容易造成营养不良，女性月经不规律或不来，皮肤变差，免疫力下降等，另外摄取总热量不足，达不到每日基础代谢所需，长此以往，降低了基础代谢，身体机能减弱，对身体损害是很大的；而且刚开始执行还好，坚持几天后，也会觉得特别痛苦，后面也容易造成暴饮暴食等~

单一食物减肥方法失败率和复胖率是最高的，因为营养不足，身体的代谢会因为得不到充足的必须营养而退化，身体各项机能会因此逐渐变得差。得不偿失啊~很多时候我们瘦不下来，恰恰是因为营养不充足