Question

早饭吃什么不发胖

Answer 1

可以选择一些粗粮，也可以配合一些牛奶跟鸡蛋。还可以适当上搭配一些肉类但不要太多，最好是选择一些牛肉、羊肉等，不要吃一些油炸的食物，就能够做到又营养又减肥。

Answer 2

胖瘦与个体的饮食的能量高低关系密切，只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候，人体才可以消耗多余的能量积储，燃烧脂肪，才可以瘦下来的。早餐的能量要控制在全天饮食热量的百分之三十，还需要考虑到饮食均衡，不能影响健康。因此建议早餐吃：豆浆一份，黄瓜150克，馒头150克即可，注意其他两餐饮食能量也不能过高。否则，单一靠早餐是无法控制体重增长的。

Answer 3

早饭要想不长肉，一定吃一些粗纤维或者是粗粮的食物，比如小米粥，玉米面饼，鸡蛋，这些都可以吃，还可以吃木耳什么的，能吃的东西也挺多的

Answer 4

可以吃一些清淡的饮食，比如喝一些粥，或者是豆浆，然后再吃一些粗粮类的食物，这些都不会发胖的。

Answer 5

我推荐早上吃燕麦，不会发胖，燕麦的热量其实很低，但是它的饱腹感却很高，所以早上可以用燕麦泡牛奶，增强我们的营养，又不会发胖。