常见的减肥有哪些误区
春天的衣服都是非常漂亮的，尤其是女性在春天都特别重视一个事情，那就是减肥，但是在减肥的时候我们一定要避免走上减肥的误区，以免导致我们的身体越来越肥，在减肥的时候一定不要狂吃素食，这样会导致我们身体内的营养元素失衡的，那么减肥的误区是什么呢?
误区一：恶补瞌睡
专家介绍，春节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作状态。
但恶补瞌睡并不能带来很好效果，相反会越睡越晕，导致紧张、烦躁等不良心理，生物节律更加紊乱，还容易造成慢性失眠、肝肾功能损害、免疫力下降等。
提醒：首先应调整被节日打乱的生物钟。睡眠是不能储存和预支的，即使睡得不够，也要按时起床，身体机能会自动调节，以补足前晚睡眠的不足。
其次增强运动，早晨半小时跑步、坚持练瑜伽等，让自己精神振奋。此外，工作时喝点茶和咖啡，适当睡午觉，晚上睡觉前泡脚、听音乐放松大脑，也有助睡眠回归健康。
误区二：狂吃素食
很多人认为过年吃得太过油腻，长假一过完，就180度大调整，应大量进食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。专家介绍，节后吃素，一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤更大。
按照人体正常消化、吸收、代谢进程，春节期间饮食摄入早已完成全部循环，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等素食，这些食物含有相当数量不可溶性粗纤维，吃多了一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等，甚至还可能影响下一餐进食，使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。
提醒：专家建议，节后吃素不宜过度，让春节期间过剩营养软着陆，仍然要求食物多样均衡，即恢复到节前平常饮食状态即可。
误区三：滥服补品
节后刚刚上班，精神状态不佳，甚至感到很疲劳。一些女白领首先想到服用有抗疲劳作用的维生素A、维生素D等各种保健品。
医生认为，多数人通过正常饮食，营养元素不会严重缺乏，如果每天仍大量进补，过多摄入维生素和微量元素等，多数不会被人体直接吸收，还会增加了肝脏负担。特别是一些含有丰富铁剂和维生素A、维生素D的保健品，是不能有效通过肝脏排出体外的，久而久之便会在肝脏聚集，导致肝硬化、肝脾肿大等毒副作用。
提醒：医生建议，如果没有专业医生指导，以及没有达到过度疲劳需要药物矫正程度，最好不要自行服用保健品。最好适度锻炼，调整生物钟，放松心态。
误区四：突击减肥
春节长假短短几天，不少人腰围也大了，体重也增加了。很多人可能过完节就想到了减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己短时间进行高负荷运动。
医生称，尤其是平时运动少的人，这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。可能体重是降了，但心脏受到重创。
提醒：医生建议，节后减肥要有完整计划，比如每次运动1至2个小时，在身体能承受范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再配合适当力量训练。
专家提醒，减肥不要一味追求速度，一周减0.5至1公斤，一个月减重不要超过3公斤，这样不易反弹，对身体健康也很有帮助。
误区五：少吃一餐能减肥
有些人觉得少吃一顿饭，就可以减少食物的摄入，有助于瘦身。其实少吃一餐，挨不到下一餐肚子就饿了，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高。
节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入，而不是盲目地不吃食物。应该制定一个科学控制卡路里摄入的营养减肥食谱，再配合适当的运动，才会达到健康减肥的目的。
误区六：排毒产品减肥快
有些急于减肥的人热衷服用一些“排毒”产品。事实上，大多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。
误区七：每天散步能减肥
有些人觉得散步能减肥，可是却发现怎么走都走不瘦，原因可能是他们将吃饱饭后的散步当作每天的运动。正确的做法应该是，每天至少快走15分钟至20分钟，这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。
不过快速行走运动后，一定要记得放松全身的肌肉，这样可以促进血液循环，让脂肪持续燃烧。专家表示，要达到减肥的目的，一日三餐应合理分配，不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。
在减肥的时候，有许多的人比较热衷于服用一些排毒的药品，对于身体健康来讲是非常不利，是会损害到我们身体内的器官健康的，散步是不会起到减肥的效果的，但是快速行走是可以帮助我们促进血液的循环。
减肥在近些年来可谓是非常流行，对于好多女性朋友，这就是她们念念不忘的事情，大多数女生都在追求一种骨感、亭亭玉立之美，恨不得让自己成为“白骨精”，但是她们忽视了如何正确健康的减肥，进入了减肥的误区。
节食就能减肥
我们每天都会工作活动，在这个过程中就必须消耗能量，而能量的来源就是摄入的食物，而当摄入量远远大于消耗量，当然你就会增重毫无疑问，节食确实能够让摄入量远远小于消耗量，暂时性减重。但是这就有一个问题，节食会有多大危害？如果节食减肥，势必会让我们的气、血严重不足，长此以往就无法供给我们人体正常生活，当人体消耗的能量来源不够时，只能消耗原本就已经储存在人体的能量，就会把脂肪给消耗掉，短期内看似把体重减下来了，但身体营养严重不足，从而导致乏力、头晕、记忆力下降还会导致面色灰黄，这样对女孩子来说可就不好看了，所以过度节食不是减肥的好办法，当然了要想减肥控制饮食是必须的。
药物治疗能减肥
现代女性为了减肥真是想尽了各式各样的方法，有的朋友甚至一听说是减肥药，就义无反顾的吃了下去，不管会对身体造成怎样的影响。这些所谓的减肥药的减肥原理都是抑制肠道对脂肪的吸收，脂肪就随粪便一块被排出体外，这样的药物被人美其名曰减肥药，可是肥胖的罪魁祸首是脂肪吗？它应该背这个锅吗？其实远没这么简单，控制脂肪的摄入不能减肥，反而它是会有很多害处的。还有一些所谓的保健品，被包装成能够排除毒素起到减肥效果，难道我们都是蝎子吗身上有毒?还是说“胖”就是一种毒素？我看都不是吧。所以这是不良商家抓住了很多人希望减肥的欲望，借机敛财而已。
塑料薄膜缠身上能减肥
有好些朋友就拿我们平时防止食品变质的保鲜膜裹在腰上、腿上、胳膊上运动，还说这是“燃烧脂肪”，是，运动会消耗能量，看上去似乎可行，但是你把塑料膜裹身上运动可减不了肥，恐怕你是在捂痱子，流出来的很多不是汗水，而是废液。与此相似还有种方法——汗蒸，有的人说我坐在那儿流汗了，我就能减肥，我看这就是仅仅把体内水分给流失了吧，等到你喝水不又吸收回来了吗？而且汗蒸可不能太频繁，不然也会导致气虚等症状。
减肥可真没有这么多歪门邪道，要想减肥就只有这踏踏实实一种办法，就是我们常说的“管住嘴，迈开腿。”适当适度的控制饮食，增加自己的运动量，就只有这最好唯一的方法。
减肥如果不恰当反而会损害身体，今天就帮大家列一下各种减肥禁忌，避免进入减肥误区：1.蔬菜不要当正餐2.不吃主食3.不吃肉类4.吃减肥药。大家一定要避免这些减肥误区哦。
日常生活中减肥有哪些误区
减肥的你是否遇到过以下问题 1.喝代餐奶昔能减肥？ 2.无绳跳绳减肥事半功倍？ 3.碳水阻断剂是热量杀手？ 4.好好吃饭就能瘦？
