Question

每天坚持跑步，可以减肥吗？

现在体重160斤左右，坚持一个月每天都去，每天跑2个小时，大概能瘦多少斤？

Answer 1

每天坚持跑步可以减肥吗？

减肥，这是一个老生常谈的问题，运动减肥，这个还是可以孝胡尝试的，至于能不能减下来那要敏档看自己的毅力够不够，我就是长期坚持跑步，从开始的185斤瘦到了现在140多斤，我个人感觉这个坚持跑步对减肥还是蛮有效果的。

有一个就是跑步的时间，如果每天跑个一二十分钟，这个想减肥，估计够呛。想要达到健身，减肥的效果，每天至少要跑个40分钟左右。也不用跑的太多，过度的运动对身体不好。

如果是刚开始跑步的，第一周可以先跑个一公里试一试，如果第一周一公里跑的比较轻松，第二周可以稍微加一些，就这样循序渐进的加路程，可以跑到三四十分钟的时候，每天只要按照这个时间跑就行，每个周建议要休桥慎乱息1到2次。给身体有个缓冲休息的时间，如果怕自己一停下来会有惰性，休息的时候也可以照常去走一走。

只要有决心，能够坚持下去，你会惊喜的发现体重照你想像的样子轻下来。

Answer 2

单纯靠跑步是很难实现减孙咐氏肥目标的。

我认识的一个跑友，跑的多吃的多，跑了三年了全马跑了几十简滚个，每天十公里左右，体重没降反而升了，每次跑完就饿了，跑的多吃的多。

但另一个跑友，每次跑完步还吃的很少一个月就瘦了五斤左右。

所以说要想减肥必须从饮食跟运动两个方面双管齐下才可以。就是俗话说的则散“管住嘴迈开腿”。

Answer 3

跑步芦唤可以减肥，但是需要使用正确得方式跑带梁步蠢哗运，不然效果很慢

Answer 4

每天要坚持跑40分钟以上才友悉能减肥。最好不要低中侍于40分钟，不要快跑，要慢跑，类卖告吵似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 5