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你好，不节食也不运动几乎是不会减肥的
但是我可以推荐你一招我一直使用的减肥方法：
我大二的时候体重是47KG，身高158，虽然不算胖但我想变瘦
所以我就每天早上喝一杯依利酸奶，中午吃一碗粥和蔬菜，晚上吃水果和一点点米饭，然后每天从教室到宿舍都是快步走绝不骑车，或者去不远的地方都是步行，这样就能减肥了，我一个学期减了4KG，不算少了
其实你真的不要相信早餐中餐都吃饱晚上不吃饭能减肥的话，因为你早中都吃饱了，胃就撑大了，晚上不吃饭会睡不着觉，躺在床上想的都是明天早上要吃什么好的，而第二天早上肯定饿坏了会吃很多，这样怎么可能减肥？即使晚上吃水果吃饱了，水果热量也不低，不会减肥的，弄不好还胖了呢
所以我认为，早上喝酸奶，虽然不够饱，但坚持一下就过去了，中午多吃蔬菜，晚上可以吃一点点米饭什么的，这样睡觉不饿，早上起来也不会想猛吃
但是我可以推荐你一招我一直使用的减肥方法：
我大二的时候体重是47KG，身高158，虽然不算胖但我想变瘦
所以我就每天早上喝一杯依利酸奶，中午吃一碗粥和蔬菜，晚上吃水果和一点点米饭，然后每天从教室到宿舍都是快步走绝不骑车，或者去不远的地方都是步行，这样就能减肥了，我一个学期减了4KG，不算少了
其实你真的不要相信早餐中餐都吃饱晚上不吃饭能减肥的话，因为你早中都吃饱了，胃就撑大了，晚上不吃饭会睡不着觉，躺在床上想的都是明天早上要吃什么好的，而第二天早上肯定饿坏了会吃很多，这样怎么可能减肥？即使晚上吃水果吃饱了，水果热量也不低，不会减肥的，弄不好还胖了呢
所以我认为，早上喝酸奶，虽然不够饱，但坚持一下就过去了，中午多吃蔬菜，晚上可以吃一点点米饭什么的，这样睡觉不饿，早上起来也不会想猛吃
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