Question

孕妇到底要不要吃dha

Answer 1

你好
相信对于怀孕的女性朋友来说，都会或多或少的了解到DHA的有关知识。很多人说DHA对于宝宝发育有很大影响，怀孕的女性要吃DHA来给宝宝补充营养，甚至从备孕期就要开始吃。那么，DHA到底是什么，孕妇到底要不要吃DHA呢？
DHA到底是什么?
DHA（二十二碳六烯酸）为ω - 3 多不饱和脂肪酸，俗称脑黄金。是对人体具有生理调节功能的重要脂肪酸。DHA 是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，特别对胎婴儿智力和视力发育至关重要。ω-3 是人体不能自身合成而必须由食物中获取的，称为必需脂肪酸。
孕妇到底要不要吃DHA
很多女性朋友在怀孕之后都会被建议吃DHA，那么到底孕妇需不需要吃DHA呢？吃了真的会对宝宝有帮助吗？
在怀孕期，孕妇需要补充大量的营养，DHA是多不饱和脂肪酸，也是神经系统细胞生长和维持的重要元素，因此，在怀孕期间补充DHA对于孕妇和未来宝宝都会有一定的帮助。尤其是DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对于胎儿的智力和视力发育帮助很大。
孕妇什么时候需要吃DHA
既然DHA有着这么多的好处，那么什么时候开始吃DHA最好呢？DHA是优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，也是促进视网膜感光细胞发育的重要物质，而胎儿一般是从第三周开始发育自己的中枢神经，6-8个月大脑皮质结构基本定型。
所以，孕妇需要在此之前就开始给婴儿补充DHA，促进宝宝大脑和视力发育。如果婴幼儿缺少了DHA，可能会造成视力和智力发育缓慢等情况，对于宝宝成长不利。
一般来说，建议孕妇每天补充300mg的DHA，这样基本上可以满足准妈妈和宝宝一天的需要。
DHA的功效
DHA除了对婴幼儿有着促进视力和智力发展的作用之外，还有着改善记忆力、降低甘油三酯含量、预防老年痴呆的功效。
改善产后抑郁症 促进脑细胞、视网膜发育 促进婴幼儿智力、视力发育 延长具有早产儿风险孕妇的妊娠期 降低甘油三酯含量，改善血管功能 提高记忆力，改善和预防老年痴呆。

Answer 2

dha是一种人体必需的营养物质，这种营养物质是胎儿发育过程中不能缺少的。dha对胎儿早期脑和视网膜的发育有着重要的作用。女性怀孕五个月之后，胎儿在听觉以及视觉、触觉方面的发育速度较快。在这个关键的时期，从母体中吸收dha，可以满足胎儿神经的发育。为了今后胎儿的视力发育以及脑部发育，孕妇应该合理的选择dha。太少的dha补充，不足以满足胎儿的营养需求，而量太多还可能造成营养过剩的问题。因此，建议孕妇每天适当补充400毫克的dha会更好。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

Answer 3

现在很多人热衷在孕期的时候补充DHA，但是很多人，尤其是第一次怀孕的女性朋友，对于孕期是不是要补充DHA，并没有足够的认知，也很想知道孕期有没有补充DHA的必要。那么，孕期到底要不要补DHA？

孕期还是需要补充DHA的，不过一般建议从食物中获取。如果孕妇的饮食状况，尤其是饮食上的营养不能保证，或者饮食结构不是很合理的话，可以适当服用DHA。不过孕期补充DHA的方式要注意，可以咨询医生，这样补充DHA更安全，不会有风险的发生。

孕期可以补充DHA，这对于胎儿的脑部，触觉等发育有促进。其实孕期适当补充DHA，对孕妇自身也有很多好处。孕妇平时的饮食，可以多吃藻类食物，还有深海的鱼类食物。如果有条件，孕妇可以多吃些亚麻籽油，因为亚麻籽油含有的DHA比较丰富。

很多孕妇补充DHA，会选择吃鱼油，这是可以的，但是一定要注意适量。DHA虽好，过度补充肯定是不行的，会有副作用，这一点要注意。另外，孕期补充DHA，还可以选择专门为孕妇研制和生产的DHA，这样也比较安全。

Answer 4

要吃
首先我们要了解DHA的作用，DHA在大脑皮层中占的重量大约是20%，
胎儿在生长发育过程当中，尤其是大脑的发育需要大量的DHA。
DHA是属于n-3系列的不饱和脂肪酸，普通的食物，
比如蛋黄、深海鱼类都富含有不饱和脂肪酸，摄入之后，经过消化吸收也可以转化为DHA。
如果平常饮食当中缺乏不饱和脂肪酸的食物，建议补充DHA的药物，
每天应该补充300mg以上，建议在18-20周就开始补充DHA。

Answer 5

DHA属于不饱和脂肪酸，对神经系统的生长和维持起着重要的作用，怀孕5个月是胎儿的智力和视力发育最重要的时期，怀孕5个月应该及时的补充DHA，补充DHA对于胎儿的视力发育有很好的作用，而且还能提高智力。

从怀孕5个月开始吃，一直吃到宝宝出生6个月可以停止，怀孕期间能促进胎儿的发育，宝宝出生后可以通过母乳传给胎儿，对胎儿的视力起到一定的保护的作用，还能促进脑部细胞的发育。6个月后宝宝可以自己吃DHA，一直吃到出生后的三岁左右再停止。