Question

我18，120斤.172.俯卧撑做不了几个怎么办，想锻炼手臂和腹肌应该怎么做？

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Answer 1

俯卧撑做不了几个很正常，练呗，多做就行了。一开始能做几个做几个，然后休息一会继续做。只要能坚持每天做，坚持一两个礼拜你就能一次性做几十个了。
练臂力最好的是引体向上和俯卧撑，练腹肌最好的是仰卧起坐和俯卧撑。而且这些运动都是成本低，不用去健身房，效果还很好的。
可能刚开始你的手和腹肌每天都会很酸，但是坚持下去就可以了。然后要一直定期的加量。
还有一个就是要配合跑步和节食。毕竟你练肌肉就不能吃脂肪太高的东西，而且跑步可以帮你减掉脂肪，快速形成肌肉。