初中压力太大情绪快崩溃了怎么办
1.理智压抑,改变消极心态
这是一种成熟的适应方式,指当一个人的欲望无法得到满足时,有意识地去压抑、控制、想办法延缓其满足需要。
一个社会之所以有序运转,都是依靠每个人根据社会的规范,理智的压抑来控制行为而实现的。越是成熟、有修养的人,越能有效压抑自己,使自己的行为更适应社会规范。初中生心智还不太健全,但是通过训练,是可以有效掌握这种方法的。
2.合理转移,升华积极内力
这是心理欲望从社会不可接受的方向转向社会可接受的方向的过程。当一个人意识到自己的某种欲望无法为自己接受、且与社会规范、伦理道德、法律法规相悖时,为求得心理平衡,将其净化、提高,使其成为一种高尚的追求。
3.学会补偿,把劣势转优势
当个人所追求的目标、理想受的挫折,或由于本身的某种缺陷而达不到既定目标时,用另一种目标来代替或通过另一种活动来弥补,从而减轻心理上的不适感。许多在身体上有残疾的人,常采用这种方式来弥补与正常人之间的差距。
4.巧用幽默,一笑智解千愁
当人处境困难或尴尬时,用一种机智、双关、讽喻、诙谐、自嘲等语言、动作的良性刺激,来化解困难,以摆脱内心的失衡状态。幽默是与乐观相联系的,幽默一笑解千愁。
5.合理宣泄,化压力为动力
合理宣泄是指通过创设一种情景,使受挫者能自由抒发受压抑的情绪。人在受挫后往往会产生一些消极反应和心理压力,如果不及时排除,就会使心理健康受到影响,这时就需要将心理压力释放掉一点。