脂肪肝你具体了解多少？
前一段时间，碰到一位朋友，聊了近期关于疫情的很多事情，后来谈到了体检，他去年做了体检，血常规检测都比较正常，就是一项指标让他担忧——轻度脂肪肝。经常加班的他，是一位27岁的IT男，饮食也不是很规律，有时候吃得好有时候吃的就不好，最主要的就是经常熬夜，所以去年一年都在注意，各方面都不马虎了。关于脂肪肝，你了解多少？
脂肪肝的影响因素有哪些了？
1脂类物质摄入过多
脂肪肝顾名思义，跟脂肪有关系，是因为脂肪的摄入过多导致肝分解代谢不完全，就会有脂类物质堆积在肝的表面，长此以往，脂肪越堆越多，就会形成脂肪肝。
2酒精对脂肪肝的影响
酒精大家都知道需要经过肝的分解代谢，而脂肪肝中有一部分就是酒精性脂肪肝，酒精对于肝的损伤是不能忽视的，酒精在肝中代谢会增加脂肪酸的堆积，很容易让脂质形成，从而形成脂肪肝。
3熬夜的危害
熬夜的危害很多人其实都知道，只是做不到，有的人跟我说好习惯坚持下来很难，放弃却很容易，但是大家要知道，对身体危害大的习惯，最好趁早改，否则迟早会出现问题的。熬夜最典型的就是伤肝，会导致肝内血流出现问题，对肝来说良好的睡眠和休息，很重要，熬夜也会对肝产生影响。
4血脂高的影响
血脂是指血液中脂类物质的浓度，血脂高的人，血液中脂类物质过多就会导致脂类物质需要代谢分解，这就会加重肝的负担，血脂中大部分是内源性的，所以对于肝而言压力较大，容易形成脂肪肝。
如何避免脂肪肝的发生了？
1均衡饮食，限制脂类物质
饮食一定要均衡，不能说我就喜欢吃荤，不喜欢吃素，那这样是不可取的。尤其是脂类物质的摄入，脂肪油腻的食物一定要控制减少。从源头控制摄入量，让进入身体的脂类物质减少是必须的，但是不能说我一点都不吃，那也不合适。所以说均衡饮食很重要。
2少熬夜或者不熬夜
熬夜对身体的伤害非常大，不管你是做什么工作，都尽量减少熬夜的次数和时间。一旦你熬夜后，你的肝就会受损伤，第二天你的脸色都会发生变化，所以尽量不要熬夜。务必在晚上11点钟之前睡觉。
3适当运动
增强运动可以加强代谢，这样会让脂肪更好的分解掉，运动让血液循环更畅通，适当的运动有助于身体的恢复和机能的增强。锻炼会让身体更好的运转，对于肝也是有利的。
4不喝酒或者少喝酒
酒精对于肝已经讲过了，伤肝，所以尽量不要去喝酒，尤其是白酒，如果硬是要喝，那么每天的量尽量控制在20ml以内。最好是不要喝。
5控制三高，尤其是血脂
保持身体健康很重要，尤其是一些三高的人群，更加要关注自身的身体情况。其实血脂一定要控制在正常范围之内，血脂会直接影响肝的代谢，平稳血压血糖，控制血脂，就显得尤为重要了。
脂肪肝其实并不可怕，但是毛病一定不能让它拖到严重的时候，否则就变得更加厉害了。养成良好的生活方式，改掉坏习惯
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2024-11-12 广告
