Question

躺床上2小时睡不着怎么办

Answer 1

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

Answer 2

躺在床上2小时睡不着可采取以下的方式改善睡眠：第一、如果平卧30分钟以上睡不着觉，建议患者可以看看书，读读报，这样有可能会使患者产生困意，最后进入睡眠。
第二、口服一些镇静安神的中成药物，对于改善睡眠有一定作用。第三、如果以上方式患者仍睡不着，可口服镇静安神的药物，以短效的药为主，间断的短期的服用是不会出现依赖性的。

Answer 3

躺在床上睡不着，考虑是出现了失眠的情况，主要是以下几种情况导致的，第一，生活中的压力比较大，烦心事比较多，或者长时间的进行脑力劳动，导致精神紧张，大脑比较活跃，出现了失眠的现象。第二，睡前饮用了茶、咖啡等具有提神醒脑功效的饮品，也会导致失眠现象的出现。第三，睡眠环境有噪音、不舒适，同样会对睡眠质量造成不好的影响。

Answer 4

是否有心事呢？