Question

每次吃完饭就觉得特别的困，这是什么原因？要注意什么？

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Answer 1

由于吃完饭之后胃肠道充满了进食的食物，这些食物对于身体来说是一些营养物质，但是单凭固体状态的食物是无法被身体吸收的，那么这个时候就需要血液来进行循环运输。这些食物在胃肠道当中进行一定程度的消化转化之后，就需要有血液带动着循环到身体的其他器官进行物质交换，以满足身体其他器官对于营养物质的需求，因此在吃完饭之后胃肠道的血液供应量会比吃饭之前大大增加。但是机体的血液总量是固定的，因此像脑或者其他一些暂时不需要太多血液供应的器官，它们的血液含量就会有所减少。让这些血液到达胃肠道以适应机体的工作状态。当然，这个时候由于脑的血液供应量较之前有所减少。就会导致脑的供氧量减少，所以你在吃晚饭之后就会感觉到比较困。

在知道吃完饭发困的原因之后，我们也需要注意以下几个方面。第一，不能因为暂时的困倦就选择呼呼大睡。俗话说的好，饭后百步走活到九十九，这其中的意思就是通过饭后的散步来带动胃肠道的蠕动，从而增加胃肠道与这些食物的接触面积，从而让胃肠道能够更快的消化吸收这些食物。如果你因为困倦倒头就睡的话，会影响这些食物的吸收。并且由于吃完饭之后腹内压增高，如果长期的吃完饭之后就睡觉，很有可能会引起食管反流综合征。

另外还有人有不好的习惯，就是吃完饭之后就跑去洗澡，特别是洗热水澡。当你在洗热水澡的时候，皮肤的许多毛细血管就会扩张，从而调动许多血液充盈，势必就会减少胃肠道的血液供应，导致消化时间增加。因此在吃完饭之后是不能立马洗澡的，至少要等两个小时才会比较适合。

最后，在吃完饭之后也不宜做剧烈运动，在进行剧烈运动时，胃肠道的血液供应也会受到影响，从而影响消化吸收功能。

Answer 2

吃完饭后觉得困，主要是因为小腹饱了，得到满足了就会容易困，平时吃饭的时候要注意细嚼慢咽，不要暴饮暴食，吃了之后可以适当散步，走一走，促进消化。

Answer 3

因为吃完饭之后人的身体是处于放松的状况，而且血液流通也会减缓，所以这是犯困的主要原因。饭后犯困，一定不要马上睡觉，适当的活动活动不仅有助于消化，而且更利于身体健康。

Answer 4

因为吃完饭之后人体会放松，而且血液流通会变慢，这种情况就会容易产生困的感觉。 需要注意的是，吃饱饭之后不要立刻的睡觉，也不要立刻的做运动，应该适当的休息一段时间。