Question

请问心里害怕该怎么回事?

Answer 1

忽然的害怕和恐惧是怎么一回事呢？

恐惧症就是对待某一个事物没有任何的原因，出现害怕的心理。一旦面对这种的环境，就会产生非常极端的恐惧感，以至于想要千方百计的逃离这种环境，但是越害怕，越没有办法逃离这种恶性循环。

那么，恐惧症是怎么形成的？

恐惧症主要是受到外界的危险导致的一种情绪反应，大多数的恐惧症是后天因素造成的。恐惧症的主要特点是发生在威胁以后，会出现极度的警惕，如果威胁一直存在的话，随着危险的持续增加，克进一步发展为极度不安，大哭大笑，失去控制，更为严重的会出现休克的情况。在人们经历恐惧的时候，会出现心跳加快、口干舌燥、大量出汗的情况。

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Answer 2

当我们面对害怕的情绪的时候，首先先想想自己所处的位置，这个位置就是当下的现实环境。现在的自己是在一个什么的环境下从事什么的事情，然后该承担什么样的角色。正如上述的男生，他面对自己的害怕时，先想想自己的处境，做好自己当下该做的事情。只有做好了自己的事情才会有精力去完成其他的事情。否则就本末颠倒，即使成功也不会一帆风顺。

方法/步骤2:
第二，突破自己的完美主义思想，害怕不完美，追求完美的人本身就不完美。之所以追求完美，是因为人们普遍存在贪得无厌的心理，过于的贪婪迫使自己每一样东西都要达到完整的状态，这也是一种苛求，愈是苛求愈不可求。所以我们应该做的是，积极接纳自我不完美的一面，树立当下自我的信心。始终坚信，世界上没有第二个你。

方法/步骤3:
第三，像健康人那样活着，当发现自己心里感到不适，情绪无法自我调整的时候，去积极寻找一个参照目标。寻找一个与自己年龄相仿，性别相同，生活经历相似的人，按照他的生活模式制定出作息时间表。健康的人可以自己调整自我各种情绪不平衡状态，对欲望的得失也能够做出很好的诠释。选择一个健康生活的榜样，也是调整害怕情绪的方法。

方法/步骤4:
第四，保持纯真的心，有时候当我们面临恐惧的时候，大部分人会选择逃避恐惧，把恐惧压下去，或者选择其他的方式来掩饰恐惧。其实这最终结果更糟糕，压抑着恐惧只会让它越来越深刻，越来越严重。事实上我们应该做的是不逃避恐惧的心理，当恐惧和害怕的情绪来临，我们积极面对，去体验恐惧的心理，把它作为生活中的一种经历，当下的事该怎么还是怎么做，不需要去强化恐惧心理。很多病人就是对疾病的恐惧，把焦点全部放在恐惧上，所以就被自己吓死了。所谓物来则应，物去不留一切顺应自然；怕来则应，怕去不留，害怕仅仅就是一过客。

方法/步骤5:
第五，努力即幸福，现在国家对幸福指数的评定也越来越重视，幸福也是关系心理健康水平的一项重要的指标。很多人觉得自己不幸福，没有很好的家境，没有较好的容貌等等，从而感到自卑，消极，这也是认知出现了偏差而导致的消极情绪。如何调整呢？熟记一句话：知足者常乐，学会知足。每天做一点点有意义的事情，并且为此给自己一个肯定的暗示，对自己一个赞美。日积月累，肯定多了，赞美也就多了，当然离自己的成功也就不远了。享受幸福就是要享受一个努力的过程，而不是纯粹的结果。

方法/步骤6:
第六，学会感谢并以言行表达，不懂感谢的人本身就存在一种心理问题，我们要合理的度过我们人生岁月，就一定要学会感谢。人都是属于自然这个大家庭里，没有一个人是孤单着的，我们享受着大自然的一切美好事物，这让我们长大成人，所以我们应该感激之情不离心，感激之词不离口。心怀感激，我们不会畏惧自然，心怀感激，我们才能坦坦荡荡。

注意事项
不能让恐惧控制了自己的生活！
勇敢阳光的活出自己

Answer 3

恐惧症是常见的心理疾病，其发病与这3个因素有关

一个人的正常生活会因为恐惧症而变得暗淡，患者自己也会感觉到害怕。恐惧症是否能够被彻底治愈想必一定是很多患者都非常关心的问题。其实恐惧症属于一种心理病，治疗的话主要还是要靠患者自己来克服，那么恐惧症的治疗方法有哪些呢？

一、什么是恐惧症

恐惧症表现为患者在面对某些特定的对象或者场景的时候，会产生强烈的不适应感和不必要的恐慌情绪以及非常明显的焦虑，虽然患者知道这些情绪不对，但是却自己控制不了。因此日常中患者会很自觉的躲避来缓解这种不安。恐惧症在女性中比较多见，而且在青年期和老年期发病的较多。

二、为什么会患有恐惧症

导致恐惧症的原因包括三个方面即遗传因素、素质因素、心理社会因素。

1、遗传因素：有研究表明，同卵的双胞胎比异卵的双胞胎发生恐惧症的概率更大，这个表明或许遗传因素可能恐惧症病发有关系。

2、素质因素：患一般恐惧症者的性格多偏向于内向、胆小、害羞、对他人有很强的依赖感。

3、心理因素：恐惧症患者在病发过程中心理因素起到很重要的作用。比如一个人被高温烫伤过，就会对多高温的东西产生恐惧感，一看到这些东西就会焦虑害怕，从而产生恐惧感。要克服恐惧症，调节个人的心理因素是非常重要。

三、恐惧症的治疗方法有哪些

1、催眠治疗法：心理医生通过催眠了解患者患有恐惧症的根源，然后对症治疗。催眠治疗法一般需要一个很漫长的过程，而且在钱上的开销也很大。

2、情景治疗法：这个比较适用于患有社交恐惧症的患者。给患者提供一个空间模拟社交场景，通过不断的练习会发生症状的情节来降低患者的恐惧感。

3、强迫治疗法：将患者放置在一个人多的地方，比如大街上。让患者去面对自己害怕的异性面前，利用强大的心理刺激来就行强迫治疗。

4、自我认知治疗法：就是不断的给患者灌输正确的想法，不断的告诉患者恐惧感的危害，让患者能够正确的面对人与人之间的交流。

通过以上对恐惧症原因和恐惧症的治疗方法有哪些的了解，可以知道恐惧症患者内心其实是很脆弱的。他们的治疗主要还是要靠自己来完成，所以在面对恐惧症患者时候，一定要更有耐心和信心，相信他们一定可以克服各种困难治愈恐惧症的。

Answer 4

清晨，窗外阳光明媚，微风习习，小屋内清清亮亮，安静祥和。我泡上一壶上好的金骏眉，顿时满屋飘起了清香，沁人心脾，我们开始聊起来。
我说：你现在开始放松，不要理睬周围的干扰，所有的烦心事都放下，一切都开始淡化，飘飘渺渺，虚虚无无。心中像天空一样透明、蔚蓝，脸上发出像婴儿一样灿烂的笑容，内心投射出欣然、幸福、智慧的喜悦，恍兮惚兮，我们开始进入了一个空灵的宇宙。你试试，看能做到吗？你秀美的脸庞，长发飘飘，脸色却苍白，夹杂着忧伤、焦虑：我做不到，我平静不下来，心里很烦，我不知道如何面对眼前的困难，天天晚上做恶梦，我的事是不是没有希望了呢？
我说：咱们先不谈你的事，喝会茶吧。我看得出，你很聪明、善良、温柔，一切都不要怕，你只要没有做亏心事，有什么不敢面对呢？你点点头。开始给你倒茶了，你的杯子是你加满的白开水，我拿起茶壶开始给你倒茶，很快，茶水溢了出来，你心急了：我的杯子水满了，加不下去了，你咋还倒呢。我笑了：你的脑子装得满满的，我给你说什么，你还听得进去吗？你轻松了，倒掉杯子中白开水，自己倒满了我泡好的金骏眉，自饮一口：你的茶真香。可是我的事咋办呢，我还是害怕，心中充满了恐惧，我的未来到底会咋样？
小屋空间很小，不过十余平方，但清净、温馨。我缓缓了站起来：你心中恐惧，我很理解。我们都怕，怕死亡，怕生病，怕失眠，怕抑郁，怕焦虑，怕失去工作，怕失恋，怕活不好，怕老公出轨，怕别人敲诈，怕别人笑话，怕家庭纠纷，怕孩子学习不好，怕胖，怕廋等等。说实话，你要是心态不好，那你的一生注定在恐惧中度过的。其实谁都会怕的，就拿死亡来说，谁不会面对呢？我们最终生于尘土，归于尘土，再伟大的人物也和我们一样。你想一下，假定还有20年要面对死亡，如果在这20年中，你善待亲人和朋友，一家人和和睦睦，该吃吃，该喝喝，该睡睡，该享受享受，那么当你面对死亡的时间，没有任何遗憾。但是你要是一直惧怕死亡，20年中，你一直在死亡的恐惧中度过，当你生命的最后时刻，是不是很后悔呢？
你有点平和下来了：你说的，我理解一点，你说我该如何做呢？我莞尔一笑：《道德经》中说，出生入死。生之徒十有三，死之徒十有三；民之生，生而动，动晋之死地者，亦十有三。夫何故？以其生生之厚也。盍闻善摄生者，陆行不避兕虎，入军不被甲兵。兕无所投其角，虎无所措其爪，兵无所容其刃。夫何故？以其无死地也。

Answer 5

无缘无故的心里总是害怕，要考虑有焦虑症。

焦虑症通常是指广泛性焦虑障碍，表现为患者长期有不明原因的提心吊胆、紧张不安，患者虽然也知道没有事情值得紧张担忧，但是无法控制自己，难以忍受而感到痛苦。

此外，患者还会出现身体不适，比如胸闷、心慌、多汗、肢体疼痛麻木、腹痛腹胀、尿频尿急、手抖、坐立不安、静不下来等等。

如果有这些方面的表现，就应该去医院就诊，找精神科专科医生帮助诊断。