Question

怎么样减肥最有效果?不吃减肥药

Answer 1

减肥有效果必须遵循以下原则：
1、平时多喝水
我们知道水是生命的源泉，它也是减肥的过程中必不可少的一种物质，希望减肥的朋友能够每天坚持喝8杯水，一定要喝足水，喝水的量要达到2000毫升左右，如果是在夏天的话减肥需要喝的水还需要更多。多喝水能够让大家身体内的毒素全部排出来，将自己的肠道里面的废物全部清理出来，另外喝水还能增加饱腹感，就不太想吃其他的一些食物了。
2、合理安排一日三餐
想减肥并不是让大家一点都不吃的，而是需要合理地安排一日三餐，早餐一定不能忽视，营养一定要有所保证，早餐可以吃一些麦片、低脂肪鲜乳，并且可以搭配一些香蕉、苹果之类的水果，这样的饮食搭配不仅能够帮助大家排便，同时也有营养；午餐要吃饱，不过要以素菜为主，吃的主食的量要减少，想吃肉必须吃瘦肉；晚餐的话需要吃的早一点，不能吃的太多，要以清淡食物为主。 3、每天睡觉前禁止吃食物
减肥最大的一个忌讳就是每天睡觉之前吃夜宵，如果大家每天都吃夜宵的话，会越来越胖，希望大家能够改掉这样的坏习惯，每天睡觉之前3个小时就不要再吃任何食物了。
4、摄取适当的食物保证能量需求
对于减肥者来说摄取适当的食物是比较重要的，因为人体正常运行是需要能量的，还是需要吃一点的。

Answer 2

减肥是个漫长循序渐进的过程,切不可通过节食等对身体不利的方式来达到减肥的目的。减肥期间需要合理的安排饮食,早餐可食用一些蛋白质丰富的食物,午餐可摄入一些鱼肉来补充营养,晚餐可以吃一些蔬菜水果,临睡前三小时之内不可食用任何食物。晚间胃肠蠕动缓慢,食用过多可能会使食物残渣堆积形成脂肪,对减肥不利。在减肥期间,还要配合适当的体育运动,多喝温开水来加速脂肪的溶解。

Answer 3

怎样减肥最有效果？不吃减肥药，我想不吃减肥药的话，想减肥最有效果的，只有运动和少吃东西