怎么增强精子活力和质量？
2020-07-07 · 那几天，喝古方红糖
古方红糖
那么“如何提高精子活力”和“如何提高精子质量”呢？其实我觉得吃什么只是备孕的一方面，还有很多其他方面也是备孕爸爸们需要注意的，并且也是不可忽视的。因此在讨论男人备孕吃什么提高精子质量之前，我们可以先看看除了吃之外，还有哪些是备孕爸爸们应该着手去做的事情：
1.规律锻炼，维持健康的体型，预防肥胖；
2.和妻子一起养成健康饮食习惯；
3.戒烟、限酒，不沾毒品；
4.避免频繁、长时间的热水浴；
5.避免穿过紧的内裤；
现在来看看重点：首先要保证充足优质的蛋白质。蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。因此肉类、鱼、蛋、小扁豆、菜豆、坚果和谷物及大多数蔬菜等蛋白质及氨基酸丰富的食物，备孕爸爸一定要常吃。
另外微量元素和矿物质也是不可少的。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。而缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。因此必要的微量元素也需要及时合理的补充。
有研究显示，精子质量跟男性平时的饮食有很大关系，长期食用快餐、酗酒、喝碳酸饮料等会使男性生精上皮不长，影响男性垂体功能，从而使精液质量下降，影响男性的生育能力。那么，吃哪些食物可以帮助解决“精子质量差怎么调理”这个问题呢？大家请往下看：
精氨酸是构成精子头部的主要成分，适量补充精氨酸对提高精子活力有很大帮助，富含精氨酸的食物主要有海参、鳝鱼、墨鱼、山药、豆腐皮、葵花子、榛子等；精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关（精液中果糖含量低，容易引起死精症），富含果糖的食物主要有梨、苹果、菠萝、甜橙等；钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中均起着举足轻重的作用，富含钙元素的食物主要有牛奶、豆制品、稣鱼、紫菜、海带等。
说了这么多精子质量差怎么调理日常吃的食物，男性朋友们在日常可以适量多吃些。其实，从根本上改变精子质量差的问题，还需对身体进行整体调理，遵医嘱适量用药治疗。
目前，中医在身体调理方面优势越来越明显，尤其针对精子质量改善方面西医都无能为力时，中医治疗此病优势突出。中医认为精子质量差是肾阳不足（症见腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力等）所致，有效改善这一疾病需从补肾益精、滋阴壮阳方面入手，《中国男科疾病诊断治疗指南与专家共识（ 2016版）》指出：鹿茸、人参来说，这两味药能生精益髓；以黄精、枸杞子、虫草、仙茅、菟丝子来说，这五味药能益阴精、暖精流，使精满气充。淫羊藿具有雄激素样作用，能使性器官的重量增加、精液分泌增多，还能提高精子密度和活力，连生生生精片具有以上成分构成。除了饮食和药物方面对身体的调理外，治疗生殖器疾病、避免睾丸闷热（如蒸桑拿、过紧的下装）、禁烟戒酒等对提高精子质量也有很大裨益。食疗、有效的药物加上好习惯，如何提高精子质量这个问题也就迎刃而解了。
谢谢！可是我不喝酒不抽烟，也不肥胖。睡觉有点晚，十二点左右睡。平时也经常吃高蛋白的东西。香蕉吃的不是太多。可能缺少锌吧
