最近总是注意力不集中怎么办
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我简单的分析了一下，应该就是两大方面的原因：
①内部干扰
②外部干扰
1.内部干扰
内部干扰是你自身的原因，人的天性就是喜欢分心，在你工作和学习当中，你的意识会不受控制地乱跑，也就是我们常说的走神。因为我们的大脑喜欢做简单的事情，而逃避有难度的事情。
你想想啊，你工作和学习时是不是很烧脑？比如在你看学习视频时，你要时刻提醒自己去吸取知识，从接收知识再到吸收知识的这个过程，其实是很费脑力的，它需要你去思考。
这就好比体育老师叫学生去跑步，跑步是件费体力的事，学生都很不愿意，当体育老师手里拿着秒表在终点等他时，他可能会争分夺秒的把全程跑完。
但是当体育老师不在场时，学生就会松散下来，“这么费体力的事我才不干呢！”于是他可能慢吞吞的散步，或者去操场上看美女，因为这样他就会感到愉悦。
而我们的大脑它是很懒惰的，在你不去“监督”它的时候，它就会偷懒，去做些不费脑力而感到愉悦的事情。
于是在你学习和工作时，就会不受控制地分心，分心这个动作对大脑来说很舒服，也很享受，因为不需要动脑力。
你可能会想着今天中午吃啥；刚刚发的朋友圈有谁给我点了赞；我关注的那个抖音主播等下要开播了；我追的那部剧要更新了……
走神就这么诞生了。
2.外部干扰
外部干扰来自外界的因素，这些因素时时刻刻都在“勾搭”着你，让你注意力不集中。
在你好不容易集中注意力学习和工作时，手机突然弹出一个某明星的花边新闻，你在无意识状态下条件反射地点了进去，平台的自动推荐机制根据你的喜好，又给你推荐了许多符合你口味的消息，于是你越翻越上瘾。开始忘记自己要干嘛了……
又或者办公室里同事谈话的声音，你听到他们谈话的内容后，思绪不自觉地飞了起来；亦或者在家学习时，马路上汽车的鸣笛声，邻居家小孩的吵闹声，在无时无刻地干扰着你，让注意力不翼而飞。
怎么办呢？
一、破除内部干扰
我们的大脑天生就爱走神，使你注意力不集中，真是让我们难受，又拿它没有办法。
嘿，别急！办法还是有的！我们的大脑还有两个特点：
①逃避恐惧
②追求愉悦
从这两点出发就可以破除内部干扰，控制内心，达到注意力集中的状态。
1.逃避恐惧
还是这个场景，体育老师拿着秒表站在终点等你，他要求你在3分钟内跑完一圈，否则罚跑10圈！
此时你会怎么办？你还会像平常一样慢悠悠地散步，边走边聊天，还一边看着美女吗？我想你肯定没有这个心思了吧。
你所有的注意力都会集中在跑步的状态，不会再去想其他的事情。就好像背后有一团火一样在烧你，促使你拿出吃奶的劲往前跑。
即使你平时跑完一圈需要4分钟，你也会拼了命地在3分钟内跑完，因为你面对的将是10圈的惩罚！这得多受罪啊。
你看，你为了逃避10圈的惩罚——恐惧，你在平时需要4分钟跑完的圈可以在3分钟内跑完，并且注意力非常集中。
这个例子中有个关键条件：时间紧迫
只有时间紧迫你才会拼命地跑，假如给你1小时的时间跑完一圈，那就没有这种效果了，无法让你注意力高度集中，你可能会继续懒散地走下去。
只有时间紧迫才能给你带来危机感，激发专注的力量。
威胁对象：罚跑10圈
时间期限：3分钟
威胁对象+时间期限=专注的力量
你明白了吗？如果要激发专注的力量，让注意力集中，就必须给自己设置威胁对象和时间期限。
比如告诉自己：
�7�4 “一小时之内不把手头工作做完，老板会扣我工资！”
�7�4 “如果今天上午不把作业写完，我会被老师记黑名单！”
在时间的紧迫感中，你会面临着威胁：完不成后果很严重！于是在危机感下激发专注的力量，从而让注意力集中。
2.追求愉悦
你想想看，在打王者荣耀时，你不需要说“我不能分心，我要集中注意力”这种话，但是你依然会注意力高度集中，乐此不疲，忘记时间的流逝。打游戏就是一个让大脑追去愉悦的过程，在追求愉悦的过程中，大脑会非常的专注，注意力高度集中。
这种愉悦来自于哪里呢？
答案是来自于游戏中的奖励。你每击杀一个人头都可以获得金币，购买装备；你每打赢一局就会获得经验，晋升段位；你积累一定游戏时长还可以抽奖。
①内部干扰
②外部干扰
1.内部干扰
内部干扰是你自身的原因，人的天性就是喜欢分心，在你工作和学习当中，你的意识会不受控制地乱跑，也就是我们常说的走神。因为我们的大脑喜欢做简单的事情，而逃避有难度的事情。
你想想啊，你工作和学习时是不是很烧脑？比如在你看学习视频时，你要时刻提醒自己去吸取知识，从接收知识再到吸收知识的这个过程，其实是很费脑力的，它需要你去思考。
这就好比体育老师叫学生去跑步，跑步是件费体力的事，学生都很不愿意，当体育老师手里拿着秒表在终点等他时，他可能会争分夺秒的把全程跑完。
但是当体育老师不在场时，学生就会松散下来，“这么费体力的事我才不干呢！”于是他可能慢吞吞的散步，或者去操场上看美女，因为这样他就会感到愉悦。
而我们的大脑它是很懒惰的，在你不去“监督”它的时候，它就会偷懒，去做些不费脑力而感到愉悦的事情。
于是在你学习和工作时，就会不受控制地分心，分心这个动作对大脑来说很舒服，也很享受，因为不需要动脑力。
你可能会想着今天中午吃啥；刚刚发的朋友圈有谁给我点了赞；我关注的那个抖音主播等下要开播了；我追的那部剧要更新了……
走神就这么诞生了。
2.外部干扰
外部干扰来自外界的因素，这些因素时时刻刻都在“勾搭”着你，让你注意力不集中。
在你好不容易集中注意力学习和工作时，手机突然弹出一个某明星的花边新闻，你在无意识状态下条件反射地点了进去，平台的自动推荐机制根据你的喜好，又给你推荐了许多符合你口味的消息，于是你越翻越上瘾。开始忘记自己要干嘛了……
又或者办公室里同事谈话的声音，你听到他们谈话的内容后，思绪不自觉地飞了起来；亦或者在家学习时，马路上汽车的鸣笛声，邻居家小孩的吵闹声，在无时无刻地干扰着你，让注意力不翼而飞。
怎么办呢？
一、破除内部干扰
我们的大脑天生就爱走神，使你注意力不集中，真是让我们难受，又拿它没有办法。
嘿，别急！办法还是有的！我们的大脑还有两个特点：
①逃避恐惧
②追求愉悦
从这两点出发就可以破除内部干扰，控制内心，达到注意力集中的状态。
1.逃避恐惧
还是这个场景，体育老师拿着秒表站在终点等你，他要求你在3分钟内跑完一圈，否则罚跑10圈！
此时你会怎么办？你还会像平常一样慢悠悠地散步，边走边聊天，还一边看着美女吗？我想你肯定没有这个心思了吧。
你所有的注意力都会集中在跑步的状态，不会再去想其他的事情。就好像背后有一团火一样在烧你，促使你拿出吃奶的劲往前跑。
即使你平时跑完一圈需要4分钟，你也会拼了命地在3分钟内跑完，因为你面对的将是10圈的惩罚！这得多受罪啊。
你看，你为了逃避10圈的惩罚——恐惧，你在平时需要4分钟跑完的圈可以在3分钟内跑完，并且注意力非常集中。
这个例子中有个关键条件：时间紧迫
只有时间紧迫你才会拼命地跑，假如给你1小时的时间跑完一圈，那就没有这种效果了，无法让你注意力高度集中，你可能会继续懒散地走下去。
只有时间紧迫才能给你带来危机感，激发专注的力量。
威胁对象：罚跑10圈
时间期限：3分钟
威胁对象+时间期限=专注的力量
你明白了吗？如果要激发专注的力量，让注意力集中，就必须给自己设置威胁对象和时间期限。
比如告诉自己：
�7�4 “一小时之内不把手头工作做完，老板会扣我工资！”
�7�4 “如果今天上午不把作业写完，我会被老师记黑名单！”
在时间的紧迫感中，你会面临着威胁：完不成后果很严重！于是在危机感下激发专注的力量，从而让注意力集中。
2.追求愉悦
你想想看，在打王者荣耀时，你不需要说“我不能分心，我要集中注意力”这种话，但是你依然会注意力高度集中，乐此不疲，忘记时间的流逝。打游戏就是一个让大脑追去愉悦的过程，在追求愉悦的过程中，大脑会非常的专注，注意力高度集中。
这种愉悦来自于哪里呢？
答案是来自于游戏中的奖励。你每击杀一个人头都可以获得金币，购买装备；你每打赢一局就会获得经验，晋升段位；你积累一定游戏时长还可以抽奖。
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一般情况下的注意力不集中，多数是失眠以及大脑慢性乏氧所引起，由于劳累、精神紧张失眠，机体为了更好的能够完成正常的生理活动有自我调节系统，当大脑细胞过度活跃时，中枢神经会发出休息的指令，让其兴奋性降低、活跃度下降，进入睡眠状态。由于过度的劳累、精神紧张时，大脑细胞受到影响，脑细胞在疲劳时仍然处于兴奋状态，不能进入睡眠状态，而出现注意力不集中。如果是儿童出现注意力不集中，一般是存在有多动症，是儿童期常见的一类心理障碍。本病的发病病因和发病机制不清，目前认为可能是由于遗传影响、神经递质失衡影响、先天性的神经解剖异常影响、环境因素影响等。
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如果你感觉到你的注意力不够集中，那么就说明了你晚上的休息不够好，所以才会这样的。
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可能是你自己内心有什么心事，或者是其他的一个方面的原因，导致这样的一个情况，所以说在这个时候一定要调整好心态，调整好心态就可以了。
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虽然最近吏部尚lee不上集中但是你还是应该努力的去力不是很集中，但是你还是应该努力的去做虽然最近注意离不
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