Question

为什么我运动之后越来越胖

我今年17岁 大概是56公斤左右

我觉的自己好胖

感觉就小腹的肉比较多

我早上一般很少

而且我是素食主义很少吃肉之类的

也常常吃水果

可是这几天我每天晚上吃完饭过半小时之后都做仰卧起坐

想减小腹..

我也常常喝开水

可是不知道为什么肚子感觉越来越胖

手臂越来越粗

不知道为什么

以前没做运动感觉没现在这么胖的..

有没有什么比较容易的减肥方法

可以很快见效的 也不伤身体不反弹的
我17岁 164公分 57公斤

Answer 1

其实也不算很胖啦，因为你现在还属于青春期，饮食最重要，我高中的时候和你差不多哦。现在是166，50公斤。我也没有刻意减肥，就是饮食要均衡，多吃瓜果蔬菜，早餐一定要吃，不吃更容易胖哦，还对身体不好。身体不是一朝一夕的事，是长远的。多做运动是好的，但是尽量做有氧运动，比如慢跑一小时，饭后两小时去散散步都是很好的，不累，效果还好。我一直强调饮食均衡，就是不能因为减肥多一餐少一餐，尽量每一餐都搭配着吃，像鱼肉，鸡肉吃了补充蛋白质，还不发胖，每餐都要吃蔬菜，还得多吃。还有不要因为减肥就不吃肉，女生一定要吃肉，这样身体才好。运动一定得坚持，要不然真的会越减越肥。
要爱惜自己的身体，不要因为减肥，把身体弄垮了。我妈以前就常说，等再长大点就瘦了。嗨！果然！祝你心愿达成哈

Answer 2

饮食只是一方面，只要不是暴饮暴食，注意规律即可，减肥不成功的根本原因是没有找到完善的方法，它应该是两方面的，饮食规律和运动的合理性。
通常瘦腹部的方法多以跳操跑步摇呼啦圈为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，尤其是腹部的脂肪堆积的状态。
腹部堆积脂肪是有原因的？？
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最专业的形体训练方法，大家知道是怎样的吗？请看芭蕾舞演员形体训练的秘密：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演员的极品身材，就是这样炼成的。专业方法的原理是，强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。
现在出现了一种新的方法，你可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。
另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。
总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！

Answer 3

你有没有便秘的问题？正常的是每天一次。还有有些人的体制是属于水肿型的，减肥是需要坚持的，平常吃的还是要营养搭配，不能不吃肉。少吃多餐吧，最好每天吃一个烤红薯，这能改善便秘。