Question

晚上睡眠不好怎么调理 ？

Answer 1

晚上睡眠不好，个人认为首先要看自己的睡眠姿势是否正确，使用的枕头是否合理？还有就是看每天的睡眠时间安排了，合理安排作息时间，早睡早起时是很有必要的

Answer 2

晚上睡眠不好，可以在睡前用温水烫脚，然后再喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐，这样有助于提升睡眠质量。

Answer 3

晚上睡眠不好，可以睡觉前吃一些水果，如苹果等，还有那就是睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，平时多运动，这样晚上睡眠不好就可以调理改善好了。

Answer 4

白天不要睡觉。晚上睡觉的时候不要做运动，吃的过饱。睡觉之前不要追剧，看一些兴奋的视频。可以考虑看一些书籍。最重要的一点，要早睡早起。这样经过一阶段调整就可以改善。

Answer 5

主要是规律作息，早期可以用药调理，核桃内皮泡水也有镇静催眠效果。