Question

晚上睡眠不好怎么调理 ？

Answer 1

晚上睡眠不好，就要听一些舒缓的音乐，或者是做一些缓慢的体瑜伽类的运动，然后放松心情，按时睡觉，规律作息，这样才能调理好

Answer 2

如果说晚上睡眠质量不好的话，你可以就是洗个热水澡，泡个热水脚，然后喝杯温开水啊，或者就说喝杯牛奶之类的，像这些的都有助于睡眠的同时的话，就是不要玩手机之类的，会让你睡眠质量好一点

Answer 3

晚上睡眠不好需要从各方面调理，首先在心理上要说服自己，我没有问题可以睡好觉，其次在睡前一定不能再想白天的一些烦心的事情，多选择一些愉快的事情，请也听音乐喝杯牛奶，这样睡眠就慢慢的变好了。

Answer 4

晚上睡眠不好怎么调理？我觉得晚上睡眠不好，有可能是因为晚饭吃的太晚了，也有可能是因为吃的太饱了，所以说会影响睡眠，我觉得睡眠质量不好的话，可以在睡觉之前做一些适量的运动，然后可以用热水泡一泡脚喝一杯热牛奶，听一些轻松舒缓的音乐，这都有助于提高睡眠质量。

Answer 5

答：晚上睡眠之前最好泡一下脚，梳一下头，在床上要做一些健身的动作，大概40分钟就得闭眼入睡了。