Question

羡慕嫉妒和自卑是一回事吗？

Answer 1

01
对于自卑，普遍的理解可能就是觉得自己不行，做事会做不好，对自己有很多的否定等等。
生活中很多人都有自卑的现象，不光是我们普通人会自卑，很多的明星曾经也有一段灰暗的自卑经历。
如今大火的小猴子杨紫，给人的感觉永远都是那么的开朗可爱，好像是大家的开心果，不过她也有过她的灰暗时期，也有过自卑的时候。
大家都知道她是家喻户晓的小童星，但是她在青春期的时候开始长胖，长青春痘，很长一段时间她都没有新的作品，因为这个原因，所有人都在说她“胖，丑”，所以那个时候她是自卑的。
丫丫大家再熟悉不过了，美貌才华集于一身的她，曾经在参加节目访谈的时候，她说因为陈思诚太优秀了，自己有点害怕，在他面前自己会有自卑的感觉。
郑爽近几年也谈了几个男朋友，虽然最后都分手了，但是她的事业这几年都还发展得不错，整个人看起来状态也很好。
但是很多人应该都知道几年前郑爽和张翰的恋情故事吧。当初爽妹子因为觉得翰哥十分优秀，所以由于自卑，认为自己距离对方越来越远，而去整容的事情了吧。而之后的爽妹子更是因为各种原因，比如觉得自己胖了粉丝会不喜欢之类的事情不吃饭之类的。可以说是赶上忧郁症了，不过好在最近爽妹子越来越开朗了，现在状态越来越好。
快本主持人吴昕给大家的印象就是在节目中没有多大的存在感，甚至有人还怀疑她不是凭实力进的电视台，很长一段时间她都在自卑情绪中度过，感觉找不到自己的价值感和存在感。不过现在吴昕参加舞蹈节目，参演影视作品，总之就是越来越好了。
在《朋友请听好》节目中，何炅自爆曾经也为自己的身材自卑过，说自己小时候很自卑，“个子小，长得不好看”，还因为身材瘦小被初中老师误以为是小学生。后来因为做电台认识到自己有表达能力，才会后来到电视台工作，何老师现在的发展大家也是有目共睹的。
02
自卑是怎么回事？
常规来说，自卑、自负、自信其实都是我们自恋的三种表现。
当我们对自己非常有确定感，觉得自己能够信任自己的能力的时候，表现出来的状态就是自信。自信的人不管是与人交往还是工作、恋爱，这个过程中都身心舒爽。
自负的人在生活中就先显得高高在上，他会觉得自己很了不起。我们会对这个人进行评估，发现这个人并没有他表现得这么厉害，这种情况我们就会觉得他是一个自大的人。
自卑相对来讲更加的让人处在比较低落的心境中，很多时候都会觉得自己能力、长相、学习、表现等等都不行。不管自己做什么都有自卑的感觉包裹着你。
如果我们只是对单一的某件事情（工作、长相、学习）感到自卑，这种情况不属于真正的自卑，这是对自己的能力状态有一定的怀疑，而这个怀疑能够促使自己反观自己的真实情况，不断的通过这样的怀疑让自己得到相应的提升。
有的人他会觉得自己在人际交往方面比较自卑，表达能力不行，不太会与人沟通，感觉没有多少人喜欢自己，在这方面对自己不确定。但是旁边的人可能会觉得疑惑，觉得我所了解的他不是这样的，我觉得他是一个谨慎、细致、体贴、会为人着想的一个人，为什么他自己会觉得自卑呢？
自卑的人多数情况下是一个谦虚的状态，他总是觉得自己很糟糕，觉得自己哪方面都不行，所以他会把自己那些旁人所认为优秀的方面压抑下来，但是他压抑的那些部分根本就不是他所想的那样。
一部分人说，在比自己优秀的人面前自卑正常吗？
首先我们要弄明白，你是嫉妒对方自卑呢？还是想要成为对方自卑呢？
如果你是出于嫉妒他产生的自卑心理，这种情况下你会出现对自己很多的贬低，堆积贬低的话这个情绪就不太一样，你有多么的嫉妒对方，你在攻击和否定自己的时候，那种负面的情绪也是同比例的。你对别人有多少嫉妒就会对自己有多少攻击。
如果你是出于欣赏对方，想要成为他的那个样子，那么这个就不像是自卑了，这是你希望自己成为你所希望的那个样子，那么我们就需要想一下了，当我欣赏某个人的时候，我们哪怕看到的是同一个人，但是我们看到的角度不一样。
比如我欣赏朱茵，我欣赏她比较有女人味，其他人可能会欣赏他的长相、人品、嫁个好老公等等，我们每个人欣赏同一个人的点都不太一样。
那么，我们欣赏对方的那个特质真的是对方的吗？他的那个特质真的是跟我们想的一样的吗？
其实不见得，更多时候是我们以为说对方有某个特质，我会对她产生羡慕，而那部分只是“我们以为”的，并不是对方真的是那样的。这个“我以为”其实是自己本身就有，但是自己希望自己在这方面有一个提升这样的渴望。
嫉妒是你很清楚你没有，但是你也很确信你不可能得到那样的状态，所以产生的你嫉妒对方；欣赏是你很确定你有但是你没有对方那么多；这就是两者本质上的区别。
我们不要盲目的欣赏对方，你跟人比较的时候才会自卑，而这个比较它没有好与坏，它只是在那一刻我自己需要跟另外一个人比较来确定自己是什么样子。
比较是可以让我们内心产生一种对自己的确定感的，当我们不那么盲目，对自己足够的清晰，能够去探索和区分自己真实的样子，那这个自卑本身就是一个自信的状态。
自卑是因为出于某种因素，某种担心会把自己的某部分特质给压抑下来，但不是说我就没有那个特质，而是说我本身就有那个特质，是自己不想自己有。
正常情况下一个人的自信占据50%，自卑与自负分别占据20%或者30%，自信让我们比较稳固。
自卑大多数是自己想象中的感觉，这个感觉包裹着你的方方面面，如果你不去验证的话你就总是缺乏那种动力去跟外界互动，表达自己，让自己的能力往外扩展。
有人说害羞的人是因为自卑吗？
自卑的人一定是害羞，但是害羞的人不见得是自卑的。
03
清楚为什么自卑？
清楚自己为什么自卑就要做以下的观察，要对自己的方方面面有一个觉查。
1.你在什么样的情况下遇到什么样的人，发生什么事情？对方说了什么话？让你产生自卑的感觉。
在你体会的过程中尽量的把这些线索找出来，在你找到一定的时候就总是在做这样的练习，会管住自己是怎么回事，到了一定的时候你就会总结出一些规律。
我们每个人在意的点不一样，我们需要找到自卑的来源。
比如你很在意自己的长相，别人只要说了关于你长相的好看与丑的否定说法，就会被你放在心里，你会十分的关注，这样就会形成你关于自卑的影像。
我们每个人都是借由其他人给到我们的回应，然后我们对自己有一个印象和评价，特别是自己在意的人给到我们的印象和看法，会极大程度的影响我们自己对自己的看法，同时也影响我们去跟外界人建立关系。
一个女孩被家里人说自己长得丑，身高不行，眼睛不好看等等，经常被家人打击的女孩会觉得自己好看吗？哪怕她真的长得还不错，打扮一下还算漂亮，但是她还是对自己有一个丑的印象在心里。
受到家人影响，她看不到自己本来的样子，其实打扮一下还是比较漂亮的，她会以自己就是一个很丑的形象去跟外面的人相处。
在与朋友相处的过程中她会不自信，会小心翼翼，别人说一句话你就会想很多，感觉对方是不是对自己有意见，对方是不是觉得我长得丑，自己就会陷入这样的死循环里面。
04
怎样走出自卑？
我们不要在自卑的死循环自我折磨，慢慢走出自卑的阴影。
首先看清楚自己到底自卑的是什么？把它具体到方方面面。不管是自己长得丑，还是不会表达，或者自己工作能力不行，把这些列举出来。
最后你会发现，这些根本不会存在，如果你觉得自己表达能力不行，不会演讲，当你这一次演讲比上一次演讲有进步，那么这就不算你不够强，这是你很努力在让自己变得更优秀，你不该觉得这是你自卑的一个点。
很多时候自卑根本不是自己想的那么回事，更多的都是曾经那些关于自己不好的感觉在当下生效了，在当下激活了之后，困住了当下的自己。
这种情况下，我们要在那一刻去区分，我现在认为的这个自卑和曾经认为的自卑具体的那个点是不同的，然后在我们当下的生活中去实践和验证，然后你会发现真的没什么好自卑的，我们都是独一无二的，没有可比性。

聆听之心

Answer 2

羡慕、嫉妒、自卑所表达的意思是不同的。羡慕的意思是指：看到别人有某种长处、好处或有利条件，希望自己也有；嫉妒的意思是指：因别人比自己好而怨恨；自卑的意思是指：轻视自己，认为无法赶上别人；

Answer 3

羡慕嫉妒和自卑不是一回事。
羡慕嫉妒是自己对别人，自卑是自己对自己。