Question

在养生方面，睡眠质量重要吗？

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Answer 1

首先，一日三餐，按时，按量吃。三餐之中，早餐最重要，现在有许多人不吃早餐，那是不对的，长期不吃早餐，容易患胃病和糖尿病。饮食没有规律或者乱吃东西会导致身体会出现很多问题。睡眠也相当重要，一个人长期睡眠不好，他的工作效率会降低，整个人的身体也会下降，长期以往会导致生命的危险情况。　熬夜是众多疾病的罪魁祸首，熬夜会导致猝死、大脑迟钝、注意力不集中、四肢无力，总之满满的疲劳感。对于女性来说还会影响卵巢功能，经常熬夜会使卵巢内分泌失衡，从而导致卵巢功能减退，出现早衰和闭经的现象。

保证充足的睡眠时间，当然也要确保睡眠的质量；最后一点最重要，要养成正确的运动习掼，即要在运动方面保持动静平衡。动，指适度锻练身体的运动，静，指的是气功的静功（分站、坐、卧三种姿势）。充足的睡眠每天六到八小时因人而异，以自己第二天工作学习生活精力充沛为准，最佳睡眠时间是晚上十一点之前。充足的睡眠是养生第一步，合理的饮食是为身体补充机能，适量的运动也很重要，但是现在的宅男宅女越来越多了

睡眠不好，睡眠质量差，或者失眠。人晚上睡不好精神状况差，整天浑浑沌沌没有精神，浑身无力没有劲，没有食欲，食欲不振，不想吃饭睡眠不好，根本就没有力气和精力运动，睡眠质量好，睡眠不仅仅是身体的休息，还是肌肉的恢复。健身的过程除了让身体消耗更多的热量，还使得肌纤维破损，而肌肉的修复则是在身体休息的过程中。因为人必须运动才能活跃身体各方面机能，包括肠胃机能和休息神经分配，如果一个人不运动睡觉只会每天睡不醒的感觉 没精神。

Answer 2

特别重要。睡眠质量可以让我们更加长寿，而且可以让我们一整天都充满精神，让我们更加开心，免疫力会更高。

Answer 3

非常的重要，只有保持好的睡眠，才可以让身体更好的休息，才可以放松身体的压力，提高身体的免疫力，让自己的身体变得更加的健康。

Answer 4

是非常重要的，只有睡眠质量提高了，自己的身体才会越来越好，可以起到养生的效果。