Question

睡眠不好怎么办？

Answer 1

睡眠不好可以睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。白天适当做体育锻炼，保持良好的心态。

Answer 2

一般睡眠不好，主要是因为肝火过剩，或者心绪不宁，心烦，心躁，热气上火引起的。所以，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，这样可以改善睡眠质量

Answer 3

一，保持每天半小时能够流汗的运动，运动除了能锻炼身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时让心率在120以上能够流汗的运动。

二，按时的饮食，睡眠与生理时钟的节奏息息相关，所以要尽可能的按时作息，饮食对睡眠质量的提高很有帮助。

三，睡前一个小时洗个热水澡，卧室保持通风，人在入睡前的体温比白天的时候要低，到了快起床之前降到一天的最低点，所以要让自己清醒，起床洗个热水澡。

Answer 4

睡眠不好可以睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。

Answer 5

尽量保持心胸豁达，保持乐观向上的生活态度，维持良好的同事，上下级，邻里的关系，工作中避免过度劳累，避免日夜颠倒，夜生活不要过于丰富，要形成良好的睡眠习惯，夜间尽量定时睡眠，睡眠前避免进行剧烈的，刺激性的活动，及饮用刺激性的饮品。可以在睡前泡个温水澡，或者喝杯温牛奶。