Question

还有一个多月就要考研了，压力非常大，谁知道怎么缓解焦虑啊？

Answer 1

可以尝试做自信心训练。前苏联举重冠军瓦西里•亚历山耶夫有这样一句名言：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来。”考研也是一样，相信自己的力量，是取得成功的重要条件。实践证明，自信心越强，竞争欲望越强，焦虑的程度就会越低。
提升自信心，可采取如下做法：每天早晨起床后及晚上入睡前，各用一分种左右的时间进行积极的自我暗示。这种暗示需自行设计若干固定格式的提示语，提示语由两种类型的语句组成。第一类是一些肯定句式的，积极的激励性语言。例如：“我有考上的决心，这就意味着我会成功。”“我是一个自信的人，天生我才必有用。”“我的状态越来越好，明天比今天复习效率更高”等等。要求必须烂熟于心，天天大声背诵，反复强化，这是自我暗示成功与否的关键。
完成这类固定格式句子的背诵之后，可即兴发挥，大声说出第二类事例性的语句。例如：“最近我又在……方面取得了进步，我今天的复习就是专业课……，我一定要做到！”这类语句可以天天有些变化，但一定要富有想象力和激励性，而且要具体明确，切实可行。根据行为科学的研究，若能如此天天赞美自己的优点，时日稍久，便可减缓考研焦虑，对今后四十多天的复习充满自信。

Answer 2

这个时候如果你已经把你需要练习的那些练习都都已经练习了，或者说你需要熟悉的知识，你都已经熟悉了，但是你还是感觉到焦虑的话，那么你可以到户外去走动一下，或者是稍微放松一下心情的运动一下，这个时候就可以缓解焦虑。

Answer 3

我觉得该来的总会来的，只要你放平心态，压力就没有那么大了，虽然时间很紧迫，但是最终还是要看分数来决定我们的成果的。所以有压力也没有多大的作用。

Answer 4

还有一个多月就要考研了，压力非常大，我觉得这时候应该多注意休息，多吃一些有营养的蔬菜水果，然后空闲的时候可到外面走一下，散散心，陪家里面多聊聊天，其实这样都是可以缓解焦虑的

Answer 5

这个时候需要多休息，然后去慢跑，这样可以缓解焦虑。
因为焦虑可能会影响到睡，就是睡前可以喝点甜的东西或者是吃点甜的东西，这样可以睡眠。