Question

你们说我该怎么办？？？

我要减肥。可是我看见零食就忍不住想吃，我真的很想控制不吃零食的希望可是总是控制不住啊！

Answer 1

食欲是最难控制，因为这是所有动物的本能，特别是天气变冷，人的本能就是想多摄入些能量来过冬，但现在的人类已经先进到不再受食物的困扰，可是身体却还没进化出相应的功能，让人克服本能确实太困难，减肥这事注定也不是容易达成的，不然也不会成为现在世界公共难题。

减肥的本质就是减少能量摄入，增加能量消耗，对于你的问题，我想了一些建议，成与不成，事在人为。

1.不知道题主有没有感兴趣的运动，如果有，更好，每天坚持去做。没有的话，饭后也要坚持去散步半小时以上。

2.改变饮食结构。我在北京协和医院公布的一个减肥方法里仔细了解过，总结一下来，要想不节食而减肥，只要稍微改变吃的东西就能改变很多。具体请看图：

3.就算按照食谱来吃，可能刚开始还是控制不了食欲忍不住多吃，对此，我觉得题主准备一些粗粮或者一些代餐粉，这类没能量的东西，当控制不住食欲时，就用这些低能量食品代替填补肚子，肚子有饱腹感了，应该就可以控制住吃零食的欲望了。

以上，望减肥成功！

Answer 2

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

Answer 3

简单 让你看不见 就行了 再加上没收你的钱 人重要逼自己一把 要不你怎么会知道自己有多优秀呢 尤其实在自己想达成的理想的时候 如果你还是改不掉 我想你还不够讨厌你肚子上臃肿的肥肉 在拿起零食的那一刻 一定要掀起你的衣服看一看你的肚子 生活作息也要改 早睡早起 饭后不要坐下躺下睡觉这些 40分钟之内是长肉最凶悍的时候 条件允许的话去健身 再找个好点的教练 说出你想要的身材 坚持下来 当你看到你蜕变的那一刻 你会发自内心的笑出声的

Answer 4

你想吃零食的时候可以选择一些低卡路里的零食，这样可以减少摄入，还可以转移自己的注意力。