Question

想要防止脑动脉硬化，平时需要注意哪些行为呢？

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Answer 1

动脉硬化更多的是一种身体血管随年龄变化而逐渐老化的一种表现，换句话说，就像白头发和皱纹我们无法预防，也无需预防，我们中年人去拍胸片几乎都有主动脉硬化，具有普遍性。

摄入的热量必须与消耗的能量平衡，最好把这种平衡保持在标准体重的范围内。如果体重超重，就不仅要减少热量的摄入，还应该增加体力锻炼，促进能量消耗。防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸，所以应尽量少吃，但也不能完全不吃动物油，否则会给全身带来一些其他的不良影响。

戒烟。烟草中的毒害物质会进入血液循环，也会损伤血管壁，因此，吸烟者，动脉硬化的几率和进程要比不吸烟者快的多。不论是中老年人还是正在打拼事业的年轻人，要有一个规律的生活，同时也要保持积极、乐观、愉快的心情，避免过度劳累和情绪激动。学会释放自己的压力及压抑情绪，足量饮水，身体缺水不仅仅只在细胞中，还在会影响血液到黏稠度，因此每天需要足量的饮水。尤其是早上起床一杯水比较重要。

血压长期偏高，会加速正常血管内皮出现伤口的机会。即启动了动脉粥样硬化的过程。此外，一旦血管已经硬化，血压升高还可导致脆硬的血管破裂，引发出血性风险。饭后常喝山楂水：研究表明，山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防止动脉硬化。控制肥胖不但有利于延缓动脉硬化的进展，还有利于三高的控制以及身体其他方面的健康，中老年人，除了饮食要养成良好习惯，平时也多做一些适当的室外运动，这样，自己的心情非常好，也态也很平和，病就很少发生。美好的心情是一切病的良药！

Answer 2

要控制血压，监测血脂，戒烟，吃低盐低脂饮食，不能吃油炸食品，加强运动。

Answer 3

多加锻炼，要注意多运动，保证一个健康状况；多吃新鲜蔬菜瓜果，补充人体所需的维生素和微量元素，保证血管活性。

Answer 4

平时应注意劳逸结合，生活有规律、避免情绪激动和进行适度的体育锻炼。同时也要控制动物脂肪、高胆固醇摄入，如限制蛋黄、肥肉、动物内脏等，避免高糖饮食，多吃蔬菜、水果及海带，控制体重，戒烟戒酒。 注意清淡饮食，不吃过咸的食物和甜食，以免造成人体血液中甘油三脂增高。