脾虚怎么办?
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你好,脾不好可以多吃健脾的中药或者食物。脾不好则水谷精微无以传输运化,五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养,从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作胀,大便溏泻;或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷,妇女脾虚带下;舌质淡胖,边有齿印;脉细弱无力等一系列脾虚表现。\x0d\x0a\x0d\x0a脾虚的人如何选择食物?\x0d\x0a\x0d\x0a宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。\x0d\x0a\x0d\x0a忌食食物性质寒凉,易损伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。其中味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积,容易耗伤脾气的食品,如荞麦;山楂、萝卜、香菜等。\x0d\x0a\x0d\x0a食疗参考方\x0d\x0a\x0d\x0a粳米粥\x0d\x0a\x0d\x0a粳米50克,葡萄干10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即。\x0d\x0a\x0d\x0a番薯\x0d\x0a\x0d\x0a俗称甘薯、山芋、红薯。性平,味甘,有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中,暖胃,肥五脏”。脾虚之人,可用番薯当主粮,常食之。\x0d\x0a\x0d\x0a大枣\x0d\x0a\x0d\x0a性温,味甘,有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人,最宜经常服用大枣。\x0d\x0a\x0d\x0a健脾:可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等,只要是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、炖肉、单煮均可,如果放一点荷叶,醒脾效果会更好。\x0d\x0a\x0d\x0a特别注意\x0d\x0a\x0d\x0a脾虚一般不会单一出现,或夹寒,或兼热,或有气滞之象等,所以一般没有固定的方剂。要调理好脾虚,你需要请中医为你辩证清楚后,用药才会收全功,否则虽脾虚有所好转,而其它症随之而起,得不偿失。\x0d\x0a\x0d\x0a至于饮食上的调理:一般宜清淡易消化饮食;药粥一般用山药,薏苡仁,等为基质,并可长期服用。
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每一个季节,人总会感觉有很多的不适,吃饭没胃口,并且容易打盹,还有一些人经常大便干燥,容易发火,这种情况也可能与脾胃虚弱有关系,脾虚主要的症状有:身体疲乏,手脚沉重,头感觉昏沉沉的,吃完饭后容易腹胀,睡眠质量不好容易惊醒等,对于这样的情况在饮食上需要调理调理,可以吃些祛湿健脾的食物,其实脾虚有湿并不是一个特别严重的问题,只要我们大家在饮食上多注意一点,在生活中多运动的话,是非常容易就能改善的,不用担心,只要自己小心注意,恢复健康很容易。一、脾虚会有这些表现:
第一、脾虚的人吃完饭后就想躺下休息一会儿;
第二、脾虚的人一般比较肥胖,也就是气虚、多痰湿,痰湿,表现为肥胖;
第三、最常见的原因是思虑过度,以及劳累过度,这些都可以导致脾虚;
第四、饮食不节,吃饭没规律、暴饮暴食,贪食寒凉、生冷、难消化的食物,如油腻、甜食等也都容易伤脾;
第五、食欲不佳、面色萎黄、头晕乏力,脑供血不足的表现。第六、过度减肥,缺乏运动,贪吃垃圾零食。
长时间脾虚的人易得结石、囊肿,所以平常我们应当注意保持好的生活方式,小病小治,及时发现问题,快速治疗,防患于未然。此外可以试试得铺常渭保茶,温和养胃,适用于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力等人群饮用。
二、脾虚调理的方法是:
1、饮食规律,饮食的规律对脾胃的影响还是非常重要的,一日三餐要规律饮食,不吃早餐容易伤脾胃,早饭选择粥类,可以起到养胃的作用,养成睡午觉的习惯,可以补气养血。
2、平时的饮食一定要以清淡为主,可以多吃一些胡萝卜和南瓜,里面含有大量的果胶,可以保护胃黏膜,还可以吃点红枣补气血,能够起到养颜的作用,吃生姜能够起到祛湿气的作用,对脾虚有很大的帮助,也可以多喝一些小米粥,有很好的养胃作用。3、避免吃过于油腻的食物,忌寒冷,冰凉的食物要少吃,尽量少吃寒性食物,少吃腌制食物。
4、加强锻炼,通过锻炼能够有利于缓解压力,提高身体的新陈代谢能力,促进血液循环,增强身体的抵抗力。
5、注意保暖,脾胃虚弱的人要注意保暖工作,避免手冷脚冷。三、脾虚适合吃的食物:
调理脾虚饮食上要有规律,要多吃健脾食物,如薏米、莲子、粳米、芡实、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、香菇、大枣、栗子,经常食核桃、板栗、山药,就能改善脾虚的情况,虽然脾虚对身体健康和工作会有一些影响,但是,只要通过饮食的调整,就能增强脾胃,所以,日常记得多吃这些食物,对脾胃有很大的帮助。
第一、脾虚的人吃完饭后就想躺下休息一会儿;
第二、脾虚的人一般比较肥胖,也就是气虚、多痰湿,痰湿,表现为肥胖;
第三、最常见的原因是思虑过度,以及劳累过度,这些都可以导致脾虚;
第四、饮食不节,吃饭没规律、暴饮暴食,贪食寒凉、生冷、难消化的食物,如油腻、甜食等也都容易伤脾;
第五、食欲不佳、面色萎黄、头晕乏力,脑供血不足的表现。第六、过度减肥,缺乏运动,贪吃垃圾零食。
长时间脾虚的人易得结石、囊肿,所以平常我们应当注意保持好的生活方式,小病小治,及时发现问题,快速治疗,防患于未然。此外可以试试得铺常渭保茶,温和养胃,适用于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力等人群饮用。
二、脾虚调理的方法是:
1、饮食规律,饮食的规律对脾胃的影响还是非常重要的,一日三餐要规律饮食,不吃早餐容易伤脾胃,早饭选择粥类,可以起到养胃的作用,养成睡午觉的习惯,可以补气养血。
2、平时的饮食一定要以清淡为主,可以多吃一些胡萝卜和南瓜,里面含有大量的果胶,可以保护胃黏膜,还可以吃点红枣补气血,能够起到养颜的作用,吃生姜能够起到祛湿气的作用,对脾虚有很大的帮助,也可以多喝一些小米粥,有很好的养胃作用。3、避免吃过于油腻的食物,忌寒冷,冰凉的食物要少吃,尽量少吃寒性食物,少吃腌制食物。
4、加强锻炼,通过锻炼能够有利于缓解压力,提高身体的新陈代谢能力,促进血液循环,增强身体的抵抗力。
5、注意保暖,脾胃虚弱的人要注意保暖工作,避免手冷脚冷。三、脾虚适合吃的食物:
调理脾虚饮食上要有规律,要多吃健脾食物,如薏米、莲子、粳米、芡实、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、香菇、大枣、栗子,经常食核桃、板栗、山药,就能改善脾虚的情况,虽然脾虚对身体健康和工作会有一些影响,但是,只要通过饮食的调整,就能增强脾胃,所以,日常记得多吃这些食物,对脾胃有很大的帮助。
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脾虚的人往往烦心事比较多,过度劳累,有食欲不振,或者是腹痛,腹胀等一些表现。针对脾虚我们可以吃一些补脾的中药,比如山药,白术,陈皮,六君子汤等等。同时还要注意调理心情,不要过度劳累。
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脾虚,通俗说就是湿气重。脾湿内热相表里,所以肝胆火旺易引起口干。脾最怕的就是水,一旦脾湿,则湿气入侵。
脾的正常运转能保证气血充足,各器官和四肢都受其滋养,可抵抗病毒入侵;如果脾弱,则体弱,不能抵抗外来的病毒,人自然就会生病。
脾的正常运转能保证气血充足,各器官和四肢都受其滋养,可抵抗病毒入侵;如果脾弱,则体弱,不能抵抗外来的病毒,人自然就会生病。
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调理脾胃的中医养生方
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