Question

跑步超过30分钟开始消耗脂肪吗？

Answer 1

是的，要想跑步消耗脂肪至少需要慢跑30分钟以上才可以慢跑时间短了。他只是消耗体力，并没有消耗脂肪必须慢跑30分钟开始消耗脂肪到一个小时是比较好的。

Answer 2

跑步一般需要跑30分钟以后才开始消耗脂肪，可以让慢跑和速跑相结合，这样对于消耗脂肪会有更好的效果。在跑步减肥的同时，也可以适当的控制一下饮食，平常生活中不要暴饮暴食，也不要吃一些油炸性的食物，可以避免脂肪堆积而导致身材肥胖

Answer 3

跑步要达到半小时以上才有可能消耗脂肪。因为跑步是指在有氧情况下的运动，会使得血液循环得要有效刺激，从而在三十分钟后便开始消耗脂肪，起到减肥的效果。注意事项：减肥期间不可过度运动，不可过饥，保持膳食平衡。

Answer 4

跑步超过30分钟当然是消耗脂肪了，因为经过运动以后大量的热量就会会被消耗也就消耗一部分脂肪
快跑30分钟左右，就完全可以消耗体内脂肪了。

Answer 5

人体是一个很复杂的系统，不存在所谓的一刀切，供能系统也是如此。准确地说，只要开始运动，就一定会消耗脂肪，只是燃脂效率的不同。
刚开始跑步时，糖原供能比例高，脂肪供能比例低，随着时间的增长，脂肪参与供能的比例逐渐升高，30-40分钟以后，脂肪供能的比例达到50%以上，这时脂肪开始大量消耗，燃脂效率最高。
此外，跑步强度也有要求，运动时心率控制在最大心率的60%—70%，燃脂效率最高。对很多跑友来说，没有条件时刻监测自己的心率，那么跑步时保持能正常说话不呼哧带喘的状态就好，也就是轻松跑。
所以如何跑步最燃脂，就是长距离慢跑，它的跑步要点是“长”和“慢”。长代表时间长、距离长，慢代表速度慢，速度慢也就说明了强度低。因此LSD训练也就符合脂肪大量供能的标准，长时间、低强度。
总之，我们可以说慢跑30分钟以后燃脂效率高，但并不是说跑不到半小时就对减肥没用。