Question

跑步超过30分钟开始消耗脂肪吗？

Answer 1

有氧运动要做满30分钟，否则就是白做。
减肥，说穿了，是在减脂肪。当进行有氧运动时，前30分钟身体消耗的并不是脂肪。因此，不超过30分钟的有氧运动可以说是无意义的。
30分钟的有氧脂肪丝毫不掉，消耗掉的是糖原。
糖原是维持身体正常运作的主要能量，30分钟的有氧会让储备糖原消耗殆尽，于是身体开始转而消耗脂肪，因此，30分钟后，减肥大计才刚开始。
30~60分钟最合适，最大化脂肪的消耗和利用时间能让减脂效率倍增。
但值得注意的是，如果同时也在增肌，有氧运动还是尽量不要超过50分钟，否则过长的有氧运动会分解辛辛苦苦练出的肌肉。
游泳可以说是最有效的有氧，但是不会游泳的人大有人在。事实上，在水中直立行走也能燃烧大量脂肪。会游泳的小伙伴也要注意自己的摄氧量，量力而行。
慢跑，近期的Colour Run、Electric Run红透了大半天，越来越多人也加入了“日跑族”和“夜跑族”的行列。慢跑是非常考验毅力的，整个跑步的过程，能体会到身体和思维的变化，有很多人甚至还利用跑步时刻思考人生。友情提示：户外慢跑对环境的要求很高，雾霾城市可要注意避开污染日。
有氧操在近几年也变成有氧运动中的潮爆“香饽饽”，郑多燕、Pump it up……刷刷微博满屏都是，这些家庭式的健身操，方便有效，既不像慢跑那么乏味，也不如游泳那样要求“技术”，倒是收获了一大群粉丝。

Answer 2

跑步超过30分钟会消耗脂肪的，当你的身体发热开始出汗的时候，你的脂肪就开始消耗。然后坚持10来分钟比较好。

Answer 3

跑步超过30分钟肯定会消耗脂肪，不过主要看自己跑步时的频率和心率，如果是慢跑和没有什么强度的跑，跑步30分钟也未必会消耗脂肪。

Answer 4

跑步要达到半小时以上才有可能消耗脂肪。因为跑步是指在有氧情况下的运动，会使得血液循环得要有效刺激，从而在三十分钟后便开始消耗脂肪，起到减肥的效果。注意事项：减肥期间不可过度运动，不可过饥，保持膳食平衡。

Answer 5

一般来说跑步超过30分钟是开始消耗脂肪的但是你这个跑步30分钟还是要达到一定的强度。而且并不是说你30分钟之后你运动就停止你最我觉得还是应该就是30分钟朝上最少的话就是40分钟。