Question

跑步超过30分钟开始消耗脂肪吗？

Answer 1

是的！跑步一般需要跑30分钟以后才开始消耗脂肪，可以让慢跑和速跑相结合，这样对于消耗脂肪会有更好的效果。在跑步减肥的同时，也可以适当的控制一下饮食，平常生活中不要暴饮暴食，也不要吃一些油炸性的食物，可以避免脂肪堆积而导致身材肥胖

Answer 2

跑步一般需要跑30分钟以后才开始消耗脂肪，可以让慢跑和速跑相结合，这样对于消耗脂肪会有更好的效果。在跑步减肥的同时，也可以适当的控制一下饮食，平常生活中不要暴饮暴食，也不要吃一些油炸性的食物，可以避免脂肪堆积而导致身材肥胖

Answer 3

跑步超过30分钟后并不一定开始消耗脂肪。跑步热身运动，首先消耗的是热量，其次才是燃烧脂肪。最初的锻炼，跑步是消耗热量，当把身体的热量消耗殆尽后，脂肪才会转化为热量去燃烧。这时候运动锻炼才是开始消耗脂肪。

Answer 4

不是。一旦你开始运动，糖原和脂肪就开始供能了，只不过在不同运动阶段，比例上会有一定的差别。
曾有科学家测量过有氧运动中不同能量的供能变化，发现在运动的第1分钟，脂肪供能比例大约是 40%～50%； 在运动大约 10 分钟后，脂肪的供能比例会提高到 50% 以上，达到峰值，但其实最多只有 10% 的差值——换算到卡路里，大约也就只有几块口香糖而已。
不仅如此，当你停止运动后，脂肪还会持续消耗，所以不存在什么运动半小时后才开始消耗。
而由于跳绳是一项高强度的有氧运动，你可能可以坚持不断地跑步1小时，但是很少人能坚持不断地跳绳30分钟。
所以我们把这个30分钟理解为整个跳绳过程叠加起来达到的时间数（就好比每次持续跳绳2分钟一共跳15组）。其实这个运动量很大了，加上后期持续消耗，坚持一段时间，减脂效果显而易见。

Answer 5

跑步一般需要跑30分钟以后才开始消耗脂肪，可以让慢跑和速跑相结合，这样对于消耗脂肪会有更好的效果。在跑步减肥的同时，也可以适当的控制一下饮食，平常生活中不要暴饮暴食，也不要吃一些油炸性的食物，可以避免脂肪堆积而导致身材肥胖