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简单午餐做法

Answer 1

在你的宿舍里，你很容易养成不良的饮食习惯，比如不吃饭、依赖垃圾食品或能量棒来维持生活。现在没有理由空腹学习了。我们整理了一份简单快捷的午餐食谱，你可以用几种或更少的材料搅拌。他们是超级美味，健康和可行的烹饪挑战学院！

白软干酪冻配煮鸡蛋：通过结合乳制品、水果和坚果，这顿午餐含有蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的良好平衡，为你提供所需的能量。你会喜欢这种甜和咸的组合！做法：把一半的白软干酪放在碗底，用一半的水果和一半的坚果分层，把剩下的奶酪放在上面，把剩下的水果和坚果放在上面，一边享用煮熟的鸡蛋。

金枪鱼皮塔饼：这种富含蛋白质的皮塔饼不仅有益健康，而且很容易做。你可以很快地把它放在一起，然后放进你的袋子里，这样你就可以随时随地吃它了。在食物中加入蔬菜或水果可以使食物更加丰盛。做法：把皮塔饼切成两半，烤一下。将金枪鱼，希腊酸奶和芥末在碗里混合。将混合物放入皮塔口袋，加入菠菜和西红柿。

鸡蛋三明治配苹果片和花生酱：鸡蛋三明治通常被认为是一种早餐食品，但它们和午餐一样美味！鸡蛋和鳄梨是天造地造的一对，为你提供蛋白质、健康脂肪和抗氧化剂的营养组合。煎鸡蛋时，用橄榄油代替黄油在平底锅里加油。配上苹果片和美味的花生酱。花生酱含有健康剂量的蛋白质和单不饱和脂肪。做法：把英式松饼对半切开烤，片鳄梨；在每半块英式松饼上撒上切片，将平底锅加热至中火，喷上橄榄油。把鸡蛋打在平底锅上，把火调小，加热至蛋白凝固，将煎蛋夹在英式松饼片之间，配以蘸花生酱的苹果片享用。