Question

快速治疗打呼噜的小妙招？治疗方案？

快速治疗打呼噜的小妙招？治疗方案？

Answer 1

　第一、调整枕头的高度。如果经常性睡觉打呼噜，那么大家一定要选择合适高度的枕头，这样可以减缓打呼的现象发生。在枕头过高的情况下，不仅无法改善呼吸，反而会加重打呼噜的症状，所以大家一定要注重枕头的选择，尽量选择一个柔软有弹性的枕头，可以帮助促进睡眠。
　　第二、调整正确的睡姿。很多人睡觉的时候都会选择自己觉得舒服的姿势，如果经常性的趴着睡觉或者仰着睡觉，就会挤压呼吸道，从而出现喉咙堵塞的现象，这样就会加重打呼的症状，所以大家尽量养成侧卧的睡姿，可以维持正常的呼吸。
　　第三、调整健康的体重。过度肥胖也是引发打呼的原因之一，因为体重过于肥胖的人会出现舌根肥大的现象，这样就会导致睡觉的时候出现呼吸道堵塞的现象，因此会出现打呼的情况。
　　第四、调整睡觉前的心态。睡觉前不要出现压力过大的现象，而且不要让精神一直处于紧绷状态。建议大家在睡觉之前可以冲一个热水澡，或者听一些舒缓的音乐帮助入睡。
　　第五、调整健康的生活方式。睡觉之前一定不要抽烟，也不要饮酒，以免出现血压升高的现象，这样就会导致呼吸道狭窄，从而出现呼吸不畅的现象。

Answer 2

打呼噜最佳治疗方法是消除诱因，针对诱发因素进行治疗。
选择合适的枕头，枕头不要太高。注意睡姿，多选择侧睡可减轻打呼噜。
过度肥胖、缺乏运动，需要坚持运动减肥。抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物的人，应限制烟酒、浓茶咖啡、辛辣食物，避免使用镇静剂。要避免经常熬夜、过度疲劳。

Answer 3

有很多方法

追问

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追答

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