Question

很多人一说补血就要吃红枣，吃红枣真的管用吗？

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Answer 1

枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白 ，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，芦丁(维生素P)的含量也很高。

其实红枣中本身所含的铁和其他植物源性铁一样，属于“非血红素铁”，这种铁虽然含量尚可，但是吸收率低，所以大枣的补铁效果也不理想。真正补铁的佳品是动物内脏、瘦肉蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣及牙枣等蜜饯和果脯，还可以作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等，为食品工业原料。我们常见的除了鲜枣、蜜枣外，就是鲜枣经过干燥等工艺加工成的红枣。

大枣可以补脾气，增强运化功能，很多人认为大枣是红色的，血也是红色的，所以补血。不过真的想通过大枣补血，可以泡水或者煮粥，比直接吃好，大枣皮不消化，无法吸收，贫血的人可应用的食材还有，如枸杞子、桂圆、大枣，既是食材也是药材，属于药食同源，在量上一定要注意，太多也不适宜，要合适才好。

红细胞丢失过多。血液直接从身体内丢失，例如呕吐血液、血尿、血便，还有女孩的月经量过多等等，也会造成红细胞减少，引发贫血。猪肝的铁含量高达每 100 克 22.6 毫克，吸收利用率也高。建议一周吃一次肝脏食物，一次 100 克左右的量。所以，想要通过食谱快速纠正这类患者的贫血，建议日常多吃些富含血红素铁的食物：如动物血、肝脏、鸡胗、牛肾等。

Answer 2

很多人一说补血就要吃红枣，吃红枣不是很管用，因为吃红枣铁的吸收率是很低的，而且铁是血红蛋白的主要成分，直接参与红细胞的合成。

Answer 3

不管用，而且红枣根本就达不到特别强的补血的效果，所以想要补血的话就可以吃一些动物肝脏。

Answer 4

吃红枣真的是管用，因为里面有很多的铁元素，所以就能够为身体里面补充血量，还是有一定用途的。

Answer 5

有用的，其实红枣就是补血用的一些食材，而且效果也非常的好，平常也可以定期的吃。