Question

怎么训练跑步能力？

Answer 1

三寸能力就是循序渐进的过程，每次跑步设定一个小目标然后完成它，日积月累一个月以后肯定对跑步有提升。

Answer 2

坚持每天跑步，且每天增加一些公里数，坚持下去就可以了

Answer 3

坚持跑步，根据个人增加跑步距离，和时间

Answer 4

跑步的方法
跑步前需要热身，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂 颈部，不然的话在运动中就会肌肉僵硬，放不开，还会容易使肌肉疲劳。
在热身完后，在跑步中的姿势很重要，在跑步中一定要上身正直放松，抬头挺胸，腰一定要挺起来，很多人刚开始跑都挺起来的，跑到后来腰就踏下去了，这样就会越跑越累，上接不接下气，跑步快慢不是很重要，但姿势一定要正直放松，眼睛平视前方30米处，手臂呈90度，前后摆动，保持身体的平衡，不让身体左右摆动。