Question

如何科学健康减肥？

Answer 1

减肥首先建议饮食和运动的控制，饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，有时候甚至是极低热量饮食，每天热卡量大约是在1400kcal左右。运动，建议是每天至少30min的有氧运动。减肥还可以药物治疗，目前国内批准的可以用于减肥的药物是奥利司他胶囊以及GLP-1抑制剂。其中以艾塞那肽和利拉鲁肽为主要代表，但是用药之前需要评估是否适合药物治疗，而药物治疗常见的副作用是胃肠道反应。最后减肥的方法是手术治疗，而且手术治疗适用于极重度肥胖的患者，在其他两种方法不能控制体重的情况下可以选择手术治疗，但手术治疗目前不提倡。

Answer 2

科学健康减肥的方法
1、合理的安排好自己的一日三餐。对人体来说，消耗最大的时间段是上午，因为我们的胃部经过一夜的消化之后，已经出现了空虚的状态，如果不吃早餐的话，那我们身体的营养就不能供给上午所消耗的能量。长期这样下去的话，还可能会引起我们出现急性胃炎，冠心病等情况。
2、调整自己的饮食习惯。对于减肥者来说，不吃早餐以及吃宵夜的饮食习惯都会导致减肥失败的效果，调整自己的饮食习惯，这是一种非常科学有效的减肥方法。并不是说改掉自己吃宵夜和不吃早餐的习惯就可以了，而是要从每一顿的食物摄入总量以及营养素中慢慢的改善。
3、保证自己有充足的睡眠时间。在科学有效的减肥方法中保证自己有充足的睡眠时间是最简单的减肥方法之一，因为你基本上不用做什么，只需要好好的睡一觉就能起当减肥的作用。充足的睡眠不仅可以给我们人体带来精神同时，也会让自己更好的处在减肥的阶段。如果睡眠不足的话，会破坏到我们身体内分泌的平衡，从而降低我们身体的新陈代谢功能。在减肥过程中，最重要的就是身体新陈代谢的运动。

Answer 3

1.健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养、全面还健康。健康减肥可以少食多餐，管够身体每日所需的营养即可。
2.每日清晨起床，先喝一大杯温开水，作用是清理肠道和排毒。早餐可以吃牛奶加面包，早餐很重要，一定要吃。
3.中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。晚餐切记少吃一些，多亲近蔬果。

Answer 4

其实我觉得要像科学健康的减肥，那么最好的方式就是通过我们的体育锻炼，因为只有通过体育锻炼，才能够起到真正减肥的作用

Answer 5

科学的健康的减肥方式只能是控制饮食、减少热量摄入和加强运动锻炼，增加热量消耗。使消耗的热量多于摄入的热量，让脂肪转化为热量消耗掉，达到减肥的目的。