怎么长高个子
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我经常听到很多的朋友在抱怨，我都20岁了，还能不能长高啊?如果再长高2-3厘米该有多好啊。面对自身身高不理想的情况，很多朋友都希望能通过后天的努力长高。
那么，我们还如何借助后天的条件来帮助长高呢?这里要给大家普及的就是骨骼知识，人要长高，跟生长激素和骨骺线密不可分。骨骼是人体身高的重要组成部分，人体长高，是骨骼不断生长分化的结果。一般自热规律状态下，人体身高定型的年龄在18-20岁左右，这是由于人体的骨骺线基本闭合，同时骨骼逐渐钙化，人体也就渐渐停止长高。
但是还有部分人骨骺线闭合的时间比较晚，同时骨骼钙化的时间也晚，还有长高的机会，因此把握好这个时间，让人体骨骺线处于开启状态，都还能再长高3-5厘米。
有以下症状，表示你的骨骺线已经闭合：
1、开始停止长高：发现身高已经一年没有变化了，那就表示你已经出现骨骺线闭合的征兆了。
2、身体肌肉结实：身体的肌肉变结石，例如小腿肌肉变结实，肚子、手臂、大腿上的肉越来越多，体重增加，这说明骨骺线开始闭合。
做这些能延迟骨骺线闭合：帮助长高
延迟骨骺线闭合，可以通过做运动和饮食来帮助延缓，因此在生活中，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如常打篮球，摸高、拉伸操等，但要切记运动不能过量，同时要掌握好方法;饮食方面，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、黑大豆类豆制品、鱼虾、瘦肉、蔬菜、水果等。
一般到了青春后期17~20岁左右，软骨板和骨骺线逐渐开始融合，骨骼生长开始变慢，身高开始定型，
那么，我们还如何借助后天的条件来帮助长高呢?这里要给大家普及的就是骨骼知识，人要长高，跟生长激素和骨骺线密不可分。骨骼是人体身高的重要组成部分，人体长高，是骨骼不断生长分化的结果。一般自热规律状态下，人体身高定型的年龄在18-20岁左右，这是由于人体的骨骺线基本闭合，同时骨骼逐渐钙化，人体也就渐渐停止长高。
但是还有部分人骨骺线闭合的时间比较晚，同时骨骼钙化的时间也晚，还有长高的机会，因此把握好这个时间，让人体骨骺线处于开启状态，都还能再长高3-5厘米。
有以下症状，表示你的骨骺线已经闭合：
1、开始停止长高：发现身高已经一年没有变化了，那就表示你已经出现骨骺线闭合的征兆了。
2、身体肌肉结实：身体的肌肉变结石，例如小腿肌肉变结实，肚子、手臂、大腿上的肉越来越多，体重增加，这说明骨骺线开始闭合。
做这些能延迟骨骺线闭合：帮助长高
延迟骨骺线闭合，可以通过做运动和饮食来帮助延缓，因此在生活中，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如常打篮球，摸高、拉伸操等，但要切记运动不能过量，同时要掌握好方法;饮食方面，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、黑大豆类豆制品、鱼虾、瘦肉、蔬菜、水果等。
一般到了青春后期17~20岁左右，软骨板和骨骺线逐渐开始融合，骨骼生长开始变慢，身高开始定型，
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