Question

日常食物可以补充钾，补钾的食物你都知道什么？

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Answer 1

引言:每个人每天都要吃一日三餐，人们每天的营养都是从食物中摄取的，身体机能需要大量的维生素以及能量来维持人的正常身体平衡代谢水平，所以人才会在即使不饿的时候也会吃饭，是因为需要满足自己鸡肉细胞以及代谢的需要。人体内需要大量的有机无机物质，下面和小编一起来看看，日常食物可以补充钾补钾的食物都有哪些？

一、蔬菜类

人们每天都需要补充钾元素，对于一个成年人来说，男性每天需要3400毫克，女性每天需要2600毫克，在怀孕或者哺乳期的女生需要2900毫克。在蔬菜内含有大量的钾元素，青豆不但富含钾元素，同时还能提供稳定的其他元素，青豆也是多种多样且更容易准备的，市场是很常见，这也使得他们成为任何一餐中容易搭配富含钾的配餐。小青南瓜是一种富含钾元素的蔬菜，同时也是抗氧化剂的重要来源。

二、水果类

据调查研究显示，吃牛油果的人总体上倾向于拥有更健康的饮食，同时也增加了营养摄入，并且降低了患代谢疾病的可能性，牛油果绝对是富含钾元素最多的食物之一，在美国的一篇报道上显示摄入牛油果对代谢疾病风险因素的影响和益处。石榴是极好的钾的水果来源，它还富含纤维维生素K及其他营养物质，此外还能降低体内皮质醇水平的能力。

三、肉类

野生三文鱼中含有丰富的钾元素，同时也含有很多的矿物质和蛋白质以及人体必需能量，这些能量能够帮助人们改善心血管水平，降低高血压，缓解注意力缺陷，多动症等障碍关节疼痛湿疹等慢性皮肤疾病的状况。沙丁鱼是一种营养丰富美味可口的食物，是富含钾元素的食物之一可以帮助促进大脑健康改善整体情绪。

Answer 2

含钾高的食物有香蕉，桂圆，海带，紫菜，菠菜、玉米，黄豆芽，莴苣，柑橘，猕猴桃，黑加仑，精猪肉、羊肉，牛肉，红枣，豆皮，莲子，猴头菇，黑枣，木耳等等。

Answer 3

我知道的有蘑菇，菠菜，海带，豆类，土豆，香蕉，玉米，红薯，大豆。

Answer 4

有蘑菇，菠菜，海带，黄豆，土豆。香蕉。玉米，红薯，荞麦，紫菜，等等还有一些水果也是很好的补钾食物。