早上起不来怎么办?

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生活小小囊袋
高能答主

2021-10-08 · 最想被夸「你懂的真多」
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很多人都会遇到早上起不来的情况,对于这些人来说,起床时意见很困难的事情,那么当早上起不来的时候应该怎么办呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

1、早睡

很多人都会熬夜的习惯,经常到凌晨才睡,这种习惯是很不好的,睡眠的时间首先就得到了限制,一定要养成早睡早起的习惯。

2、闹铃

还可以制定闹钟,闹铃响了之后就要立刻坐起来,不要在床上躺着,要不会立刻睡着。所以一些人总是隔五分钟定一个闹铃,这也是一个不错的方法。

3、、喝水

晚上睡觉的时候在床前放一杯水,早上醒来的时候喝掉,会让自己清醒的更快,也可以起到通肠胃的作用。



起太迟的危害:

1、导致身体衰弱

当人活动时,心跳加快,心肌收缩力增强,血流量增加;当人休息时,心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力,因此只好躺下,形成恶性循环,导致身体衰弱。

2、影响胃肠道功能

一般说来,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右已消化殆尽。此刻,胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来,准备接纳和消化新食物。赖床者由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。

3、破坏生物钟效应

人体激素的分泌是有规律性的,赖床者体内生物钟节律变乱,结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

其实想要早晨早点起床,最好的方法还是晚上早点睡觉,其它的手段只能说是辅助,因为不论是清凉油还是闹钟,我们即便因为这些事物醒了,在白天也会出现没有精神的情况。

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很多年轻人都会出现早晨起不来的现象,如果早晨起不来怎么办:

第一、我们应该调整睡眠节律,晚上应该尽量早睡,一般应该在晚上10点之前上床。如果睡眠充足了,早晨就会自然醒,而不存在起不来的情况。

第二、如果早晨起不来,我们应该在头一天晚上把闹钟上好,闹钟可以选择自己应该起床的20分钟左右,然后设置不同的间隔时间,保证自己能够在要求的时间内起床。

第三、早晨起不来还可以跟家人说,让家人进行叫早,当然这不是一个独立的人应该选择的。早晨起不来,归根结底是自己想起床的意志力不强。如果我们有必须办的事就会有一定的动力,而不会出现早晨起不来的情况。
其他方式:例如冬季由于室内外温差较大,也可能也会出现早上起不来的情况,可调高室内温度,并且晨起时将窗帘拉开,使室内明亮,减少睡意,同时喝一杯温水,甚至使用清凉油等,都能更快清醒,起床后冷水洗脸也具有提神效果。

综上所述,如果经就诊检查后,并无精神或器质性病变,一般早上起不来的常见原因即睡眠不足或意志力低导致,建议养成良好的作息习惯,能促进身体健康、增强身体素质等。如果确诊为疾病所致,建议积极治疗相关疾病,同时保持心情舒畅和适当的体育锻炼,如跑步、游泳等,有利于疾病的恢复。
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勤谨还温顺灬熊猫
高能答主

2021-09-05 · 认真答题,希望能帮到你
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早上起不来考虑为过度疲劳或神经衰弱,建议保证充足睡眠,避免熬夜。
这种情况考虑有可能是过度疲劳、精神困乏经常熬夜或者神经虚弱等原因造成的。长此以往会导致神经衰弱,使患者睡眠时不能够沉睡,经常失眠多梦,休息状态不好,早晨起床时就会导致人的精神萎靡不振,不愿起床。建议患者可以到正规医院神经内科进行身体各项检查,查明是否由于身体疾病导致的这种状况,若是排除疾病的原因,长期的精神萎靡会引起身体亚健康状态,严重时甚至会导致高血压和各种心脑血管疾病,建议患者要引起足够的重视,合理进行调理。
患者应当合理安排自己的作息时间,主要过度劳累,保证充足的睡眠,尤其要避免熬夜,一段时间后这种症状自然会有所缓解。
早上起不来可能与晚上睡得过晚、困乏有关,应该在晚上9:00-10:00左右睡觉,保证6-8小时的睡眠时间。室内光线暗淡,有利于睡眠,也容易起不来,早上应该拉开窗帘,阳光射进来有利于尽快清醒,也可以在眼角适量的使用清凉油,具有提神的作用,可以帮助尽快清醒、起床。早上喝一杯凉开水,可以起到尽快起床的作用。如果不能按时起床,可以使用闹钟的叫醒功能,如果是患有脑供血不足、血液黏稠度升高、高血压等,导致特别困乏起不来,可以服用银杏叶片、阿司匹林肠溶片,以及降低血压、降低血脂的药物。
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小度aaa掌柜
2021-09-05 · TA获得超过1650个赞
知道小有建树答主
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早上起不来是因为晚上睡的晚,建议每天提前二十分钟睡觉,慢慢就能改变生物钟,白天不要睡的太多。

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小丫头fPj5J
2021-09-05 · 超过97用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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病情分析:出现早晨起不来的情况,一般是由于气血不足、肾虚引起的,它是属于神经功能紊乱造成的,和长期压力大、紧张焦虑的情绪有很大的关系,长此以往就会导致神经衰弱的情况出现,在这种情况下可以口服谷维素、维生素b1、安神补脑液等来进行调理,平时应该多加强体育锻炼,保持心情愉快,晚上睡觉时尽量不要超过11点,另外,要养成早睡早起的好习惯,不要有太多心理压力。
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