Question

怎么缓解不宁腿?

Answer 1

有一种“抖腿 ”是真有病， 传说每个爱抖腿 的人心中，都住着一台缝纫机……并不是 所有“抖腿 ”都只是坏习惯。“不宁腿 综合征”是一种神经性疾病，主察仔要症状是不 可抑制地抖腿 ，多发生在夜间睡眠时。主要与多巴胺代谢异常和纳没芹铁缺乏等原因有关，还有一定的遗传因素。“不宁腿 综合征”不 仅会干扰睡眠，睡眠不 好又会诱发偏头痛，而夜间多次醒来更可能导致磨牙。那么，不宁腿综合症怎么缓解呢?
不宁腿综合症怎么缓解
1慢慢呼吸
在我们感到焦虑不安时，可以用嘴巴大口呼气，然后用鼻子吸气，数四下。屏住呼吸七秒钟，然后再用嘴巴吐气，洞毕数八下。
2吃橘子、杏仁或石榴
橘子富含维生素C，有助降低体内应激激素皮质醇的分泌。而杏仁富含有助于减压的维生素B12。此外，人体缺镁时，会出现情绪紧张、焦虑等问题，而吃含镁丰富的石榴，可以调节体内平衡，缓解焦虑。
3闻一闻精油或香熏
闻一闻某种香味可以减少压力。可以买一盏精油香熏灯或者一瓶精油放在桌子上。葡萄柚精油可以提神，还能让你精神振奋和快乐，玫瑰和薰衣草精油也有舒缓焦虑的作用。
4喝花茶或者酸奶
花茶、人参茶等茶饮能缓解心理压力。此外喝菊花茶或者酸奶，也能有效舒缓神经，改善焦虑的情绪。