一个弯腰动作竟导致腰椎间盘突出，我们该如何预防腰椎间盘突出？
腰间盘突出看似不是什么大的毛病，但是只要得了总会让人感觉到不适，而且一个弯腰动作都可能导致我们的腰部更加难受，所以我们平时一定要预防腰间盘突出。现在的上班族真的非常容易得腰间盘突出，因为大部分人都是一坐坐一整天，这会让我们的腰部感觉到非常难受，所以我们平时在工作的时候坐上一会就站起来活动一下，可以去上个厕所，让自己腰部得到放松，因为我们在处于坐立姿势的时候，腰间盘所承受的压力是最大的，如果一直保持一个姿势不动的话，腰部当然会特别难受了。
还有很多人特别喜欢锻炼，觉得多锻炼就是对自己的身体有好处，但是我们也要注意还有很多不恰当的锻炼方式恰好会给我们的身体造成负担，所以我们千万不要总是进行高强度的锻炼，比如说老是弯腰举一些很重的哑铃之类的，这都会让我们的腰部受到损害。 也包括有些人做的工作是比较辛苦的工作，经常要扛一些重物，这类的工作对于我们腰部的负担也是很大的，所以千万不要让自己过度劳累。
除此之外，现在天气已经越来越冷了，有些地方还开始下雪了，所以温度也变得越来越低，这个时候一定要注意腰部的保暖，最好穿一些高腰的裤子或者是选择贴身的秋衣，这样保暖性还是比较强的，不会让我们的腰部受凉造成不适的感觉。
想要避免腰间盘突出，除了要注意以上所说到的情况之外，我们还可以平时加强一下腰背部的锻炼，比如说多做一做直抬腿的运动，它可以增强我们腰部肌肉的力量，这样也不容易受到损伤了。 平时想要锻炼身体的时候也注意先要做好热身，这样才能够避免拉伤。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废
