Question

怎样才能提高人体免疫力？

Answer 1

免疫力，即免疫功能，具有抵御疾病，阻挡病毒、细菌等入侵体内、对体内的异变或衰老细胞等及时发现和处理以及维持人体内部环境（体内细胞直接生存的环境）的稳定的能力。
免疫功能低下会导致患者容易生病，并且每次生病都很容易迁延不愈或反复发作，从而导致患者的精神状态及体质都更加虚弱，长此以往，还容易导致重大疾病的发生。
想要提升免疫力，可以从这3件事入手。
1.不盲目节食
节食会消耗自身的大量蛋白质，而这些蛋白质是我们免疫系统的基础，免疫防线垮了，遇到病毒感染自然就招架不住了。瘦肉、蔬菜水果可以给我们提供蛋白质、维生素和矿物质，有利于提高免疫力。每餐饭食可以注意一下营养搭配。
2.运动
适度运动本身就可以提高免疫力。除此以外，运动还能显著舒缓压力、放松心情，避免慢性压力和不良情绪损害免疫力。
3.充足睡眠
长期睡眠不足会直接导致免疫功能低下，降低人体对细菌病毒的免疫力。想要提高身体免疫力，不妨从今晚睡个好觉开始。

Answer 2

对提升免疫力有帮助的营养素主要有以下几类：
第一类就是蛋白质，蛋白质不仅是生命的基础，也是免疫力的基础。人体很多的免疫器官、免疫细胞、各种抗体等都是由蛋白质构成的。摄入充足的蛋白质，才能让免疫细胞有足够的免疫武器，战斗力才能更强。日常也可以通过服用复方氨基酸胶囊补充必需氨基酸促进机体合成白蛋白，提升体内白蛋白水平，改善机体免疫力。
第二类是益生菌，在《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（第七版）》中建议使用益生菌等肠道微生态调节剂，维持肠道微生态平衡，预防继发细菌感染。⑤这是因为益生菌可以激活人体免疫细胞，抑制有害菌，在肠道形成有效的免疫屏障。研究显示，乳双歧杆菌Bl-04⑥、嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌Bi-07⑦能够有效预防或减轻呼吸系统疾病。
研究发现，多糖类也是提升免疫力的重要营养素，最具代表性的就是酵母β-葡聚糖，能够提升中性粒细胞（免疫细胞的一种）的战斗力。研究显示，酵母β-葡聚糖可以提升免疫细胞活力⑧、改善各种原因引发的免疫力降低⑨，保持身体健康。
另外，中国营养学会在防治新型冠状肺炎病毒的营养建议中提出，可以补充番茄红素、叶黄素、EGCG等植物抗氧化营养素和维生素A、B、C、D、E等微量营养素，保护免疫细胞免受自由基的氧化损伤，维护上皮细胞组织，增强免疫力。

Answer 3

提高人体免疫力，第一要锻炼身体，提高抵抗力。第二要加强营养，避免营养不良。第三就是注意休息，保证充足睡眠。

Answer 4

想要提高机体的免疫力，就应该在生活方面时刻注意：第一就是不能熬夜，因为现代人们生活水平的提高，工作压力也比较大，有的人往往喜欢熬夜，熬夜工作，有的人虽然工作不忙，但是喜欢熬夜玩手机，这些都是不正确的，因为经常熬夜对于身体免疫力的损伤是非常大的，第二，就是应该多参加户外活动、适当的晒晒太阳，因为晒太阳可以刺激身体的维生素d生成，防止发生骨质疏松，还可以提高免疫力，第三，就是应该注意饮食，在饮食方面多吃一些含有蛋白质、维生素以及钙质多的食物，这些食物也可以帮助身体提高免疫力。

Answer 5

想要有效的提高自身的免疫能力，首先需要进行健康的生活方式，保证饮食营养的均衡，避免有出现营养不良等现象。
适当的进行体育锻炼，注意劳逸结合，避免过度劳累。
适当释放生活压力，这对提高免疫力具有很大的帮助。患者如有疾病感染的情况，要及时到医院进行相应的治疗，避免出现症状加重，进而影响健康的可能。