Question

如何能够提高人体的免疫力？想要提高免疫力该怎么做？

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Answer 1

免疫功能即抗病能力，是正气的重要方面，正气旺盛则抗病能力强，不易发生疾病。若脏腑、经络、气血损伤，会导致正气亏虚，易感受外邪并发生疾病。在疾病的整个阶段，邪正斗争时，或邪去之后，都存在着正气的自我恢复，从而使机体康复这样一个过程。这种自我修复的机能，通常称为康复能力，它同样是正气的重要组成部分。

睡眠对人体免疫力的影响非常大，美国著名免疫学家通过“自我睡眠”实验发现，良好的睡眠能够使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而且人体在睡眠时会产生一种睡眠因子，该因子可以促使体内白细胞增多，巨噬细胞活跃，从而可以增强人体的免疫能力。肠道众多的有益菌和共生菌在肠道粘膜形成菌膜，成为一道生物屏障，有效抵御过路菌对机体的侵袭，把它们牢牢地挡在外面。有“患病治病，未病防病，无病保健”。增强免疫力，以提高健康水平。

经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动，可以将白细胞带入血液循环系统，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等，不但可以锻炼身体，还可以放松心情缓解压力。没有足够的睡眠，身体会产生较少的细胞因子（针对感染和炎症的蛋白质），基本上可以产生免疫反应。细胞因子在睡眠过程中既产生又释放，如果你睡眠不足，则会引起双重打击。

想要增强身体免疫力是可以通过多运动的方法来进行改善的，其实多做一些户外锻炼的话，也是可以起到提高免疫力的效果，另外在平时饮食上也是需要进行改善的，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，多吃一些蛋白质含量高的食物，另外也要劳逸结合。

Answer 2

我觉着提高免疫力最好的方法就是运动，或者可以吃一些蛋白粉也是提高免疫力的。

Answer 3

多锻炼身体，多吃蔬菜水果，这样就可以提高身体的免疫力，每天要按时的休息，养成良好的作息习惯。

Answer 4

在吃食物的时候一定要让身体达到营养均衡的效果，然后可以多做一些运动。首先要多增加运动，然后多吃一些有营养的食物。