Question

哪些食物对减肥好？

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Answer 1

作为一生中体重波动的人，我既经历了健康减肥，也经历了不健康减肥。

减肥最健康（也是最明显的）方法是运动和健康饮食相结合。但是，如果您想减掉大部分脂肪，您应该吃什么呢？

答案令人惊讶：脂肪。

让我们回顾一下减肥的不健康方式。我仅限制饮食就减掉了30磅，减少了高脂肪和高卡路里的食物，除了脂肪和卡路里的克数外，什么也没看。我勉强锻炼身体，并依靠严格的饮食习惯让我感到饥饿，沮丧和不快乐。

我的“饮食”发生后不久，我对食物的缺乏感到非常厌倦，我又恢复了以前的习惯。丑陋的部分是我的生活习惯变得更糟，我的体重增加了，比原来的体重增加了一半，而我却损失了一半的时间。

下次，我所做的不只是看营养标签上的宏。我注意到了这些成分，并研究了它们在我体内的反应。

我发现，来自坚果，水果，蔬菜，豆类和肉类的自然产生的健康脂肪使我感到满意，因此我花了更少的时间为体内补充不需要的东西。

要更具体一点：鳄梨，椰子油，豆类，豌豆，藜麦，鸡蛋，正大和大麻心之类的种子，坚果（但要注意份量），甚至牛肉，猪肉，鸡肉和鱼类。

避免吃糖，油炸食品和高度加工的食品是朝着减脂迈出的一大步。很多时候，脂肪不是来自脂肪，而是来自无法转化为燃料的碳水化合物（即，您没有燃烧的卡路里）。

如果您在吃正确的食物，这些食物很容易转化为燃料（健康的天然脂肪，复杂的碳水化合物，蛋白质），又在锻炼（燃烧的燃料多于放入体内的燃料，即从体内脂肪存储中获取燃料），不仅看到“脂肪的重量”几乎消失了，而且您不会感到筋疲力尽。

Answer 2

鸡胸肉和鱼肉。不是说减肥就一定不能吃肉，鸡胸肉和鱼肉热量低，可以摄入。

蔬菜水果。帮助补充膳食纤维。水果要看含糖量。含糖量高的不是说不能吃，少吃即可。

Answer 3

青菜，白菜，油麦菜，韭菜，生菜，娃娃菜，苹果，香蕉，橘子，这些食物他们都有很高的蛋白质，而且可以有效的使我们减肥。

Answer 4

1.多吃一些水果，水果装还有大量的维生素，可以补充我们身体的能量，使我们身体健康。2.多吃一些蔬菜，可以帮助我们消化，帮助我们减肥。3.多吃鸡肉和牛肉可以补充营养。

Answer 5

鸡胸肉、燃卡女王，蔬菜都可以，保持运动量，拒绝高热量饮食。